經歷過的人往往會害怕，有的人白天睡覺的時候就會出現。其實這種現象醫學上叫睡眠麻痹。睡眠麻痹常發生在睡眠周期的快速動眼期期，此時人進入了睡眠和做夢的睡眠周期。在快速眼動睡眠狀態下，人的做夢活動加快，身體的隨意肌開始休息。這種暫時的麻痹有時會導致患者在醒來後仍然無法動彈。
睡眠麻痹發生在睡眠周期的快速動眼期期。在此期間，我們的眼睛會在睡眠時運動，這也是我們做夢的時候。在快速動眼期(REM)期間，除了呼吸肌和眼肌之外，骨骼肌處於極低的張力狀態。這是壹種保護，可以防止我們帶著夢想行動的時候，傷害到自己或者和我們壹起睡覺的人。而睡眠麻痹則是由於在快速動眼期時期，意識是清醒的，但四肢肌肉仍處於低緊張狀態，造成人是清醒的，但身體不聽使喚的情況。
「鬼壓床」在什麽情況下會發生？
科學家確定“鬼壓床”與生活壓力有關，多發生在青少年和年輕人中。他們平時生活壓力太大，作息不規律，經常熬夜，失眠焦慮，容易造成睡眠麻痹；壹部分原因是由於不正確的睡姿造成的，比如睡覺時把手放在胸前，壓在心口，會讓妳不自覺地感到呼吸困難，形成噩夢。仰睡和同時平躺也容易引起噩夢。所以睡覺時的睡姿很重要；睡前聽緊張刺激的故事，看緊張驚險的電影，或者教育不當，威脅哄孩子睡覺，也會因為精神因素導致“鬼壓床”；另外，臥室空氣汙濁過熱；被褥太厚，胸部受壓；鼻咽腔疾病引起的呼吸道通氣不良；晚餐暴飲暴食引起的胃脹感，陣發性低血糖，都會導致“鬼床”。
為什麽「鬼壓床」多發生在午睡時，夜間發生的可能性較小？
這可能和午睡的姿勢有關。因為條件有限，很多人午睡壹般選擇趴在桌子上睡。不正確的睡姿容易導致呼吸和血液循環不暢，是誘發“鬼床”的重要因素。趴著睡不僅會造成睡眠麻痹，所以長時間壓迫很多神經，往往會影響正常的血液循環和神經傳導，不僅會使手臂、面部和背部酸痛，還有可能演變成局部神經麻痹。所以，如果妳經常被各種睡眠障礙的癥狀所困擾，可以考慮及時糾正不良的睡眠姿勢，根除做噩夢的原因。另外，午睡時可能出現“鬼床”是因為:如果午睡時間過長，只有30多分鐘，睡眠就會進入REM期，做噩夢的概率更大；睡眠不足和嗜睡癥的特點是睡眠周期與正常人不同。進入睡眠後，會先出現REM期，容易做噩夢。
“噩夢”“鬼壓床”發生時如何叫醒自己？
1.不要反抗，順其自然。如果妳覺得胸口有壓力，就跟著壓力走；
2.想象壹個安全的地方，或者妳愛的人。讓自己的情緒平靜下來，呼吸順暢；
3.首先快速轉動眼球，使其做圓周運動，並讓其上下左右運動。然後，眨眼，收縮嘴巴周圍的肌肉，移動下巴和舌頭，在肌肉緊張開始出現時，移動脖子、肩膀、手、手指、腿、腳踝和腳趾，最後，坐起來，移動全身肌肉。
4.向床邊的人求助，說“救救我”，但不要大喊大叫。咳嗽或改變呼吸頻率可以用來提醒他人。
如何治療睡眠麻痹？“鬼壓床”能治好嗎？
大多數人不需要治療。但對於那些有其他潛在相關癥狀的人，如嗜睡癥，可以使用以下治療方法:
1.改變睡眠習慣，每天保證6-8小時睡眠，睡前不喝咖啡或濃茶，盡量側睡，千萬不要趴著睡。
2.如果患有抑郁癥，需要遵醫囑服用抗抑郁藥，保證睡眠周期的正常化。
如果有心理問題，需要盡快咨詢心理醫生。
4.如果患有其他睡眠障礙，如嗜睡癥、腿痛痙攣等，請及時治療。
治愈睡眠麻痹——目前，這種疾病還沒有已知的治愈方法，但是妳可以避免癥狀的發作。科學家發現，食物和睡眠之間有壹定的關系。美國壹位醫學博士認為，睡前吃壹點催眠食物，更容易入睡。
1.牛奶
牛奶含有色氨酸，這是壹種必需氨基酸。睡前喝壹杯牛奶，裏面的色氨酸含量足夠入睡。喝牛奶的飽腹感也增加了催眠效果。
2.蓮子
蓮子有養心安神的功效。夢多心煩失眠者，可將蓮子加少許鹽，水煎服，每晚睡前服用。
3.胡桃
核桃是滋補強壯之品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃點核桃，對睡眠有好處。
4.醋
累了睡不著的時候，可以取1湯匙醋，在溫水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，可以安心睡壹會兒。
如何預防「鬼壓床」的發生？
生活規律，按時睡覺，按時起床，按時吃飯。適度運動，但睡前不要做劇烈運動。避免熬夜，睡眠充足。盡量減少生活壓力。避免仰臥。提醒自己這並不特殊——很多人都有和妳壹樣的癥狀。最後，放松，妳沒有危險，妳沒有發瘋。