咬肌的主要功能是咀嚼，所以經常咀嚼口香糖、檳榔、豆腐幹之類的硬食物和零食，很容易導致咬肌的發育。另外，有些人緊張焦慮，經常下意識地咬著牙，也容易造成咬肌的發育。還有壹些人因為牙齒問題等因素，喜歡壹側咀嚼，導致兩側咬肌不平衡。這樣也會導致兩邊臉不對稱，不僅要靠按摩來矯正，還要配合改變咀嚼習慣。
通過現代醫療美容技術也可以實現咬肌變瘦，但是怕副作用的朋友要學會怎麽按摩咬肌變瘦。畢竟按摩是壹種更安全更健康的方式。
第壹，面部的整體放松
手握半空，利用中指和食指的指間關節，從靠近太陽穴的位置向下滑動至頸根。註意力度，否則會導致皮膚發紅，兩邊按摩壹分鐘左右。有些人的臉稍大，可以加1-2個指關節來完成這個按摩，以保證面部的筋膜得到充分的按壓。
第二，放松咬肌筋膜
將雙手兩三指指尖按在咬肌中間，可對照解剖圖。如果還是不明白，可以用指尖按在顴骨下緣和下頜緣的中點，用手指在咬合處輕微按壓用力，上下摩擦至少壹分鐘。
第三，放松腹部的咬肌
雙拳放在臉頰兩側，按壓兩側咬肌，反復開合嘴，約壹分半鐘。感覺這個動作發呆的時候張嘴就能完成，但是咬肌肥大的朋友還是要認真做。
完成以上動作後，可以鼓壹下臉頰，保持壹會兒，但不要鼓得太用力。這個動作可以幫助我們放松臉頰。這壹切做完後，可以敷面膜，或者用冷水和蘆薈膠鎮靜面部，防止皮膚變紅或毛孔因摩擦而張開。
只要堅持做這些動作，很快就會看到效果，但是朋友們也要壹定程度上緩解緊張情緒，糾正吃硬零食的習慣，否則按摩停止後咬肌很快又會變胖。