1，錯誤用聲和過度用聲
發聲的原理是人利用氣流帶動左右聲帶做閉合振動來發聲。如果發聲時不用氣息，或者用聲帶太多直接發音，聲帶就會用力過猛或者充血，導致聲帶小結，過去聲音嘶啞。
大喊大叫也會導致聲帶充血；故意輕聲說話往往會因肌肉受累壓迫聲帶而導致充血；說話太快，連續說話，用嗓時間太長，都會導致聲帶充血。
2.病理性喉嚨問題
流感引起上呼吸道感染，反復發作形成慢性咽炎，上火可導致聲帶充血。
第二，使用聲音的科學方法
1.用妳的聲音來糾正錯誤
(1)放慢語速，讓呼吸順暢，才能降低音量和音調。每七到十個單詞停頓壹下，深呼吸，閉上嘴，用鼻子吸氣。不要把壹個詞拉長太久。如果壹時改不了，可以試著邊嚼口香糖邊說話，或者嘴裏含著東西說話。雖然不是很優雅，但不失為放慢語速的好方法。
(2)以放松自然的姿勢說話，放松嘴、舌、下巴、喉嚨、肩膀和胸部的肌肉，用腹式呼吸發音，不要弓腰。同時註意以下三點:壹、向後傾斜小舌頭(咽部凹陷部分)；二、上下牙盡量張開(但下巴不要用力)，使口腔空曠通透，避免對聲帶用力，發聲更輕松；三是註意向鼻腔送氣息，形成鼻腔* * *音，聲音聽起來飽滿圓潤。練習時，先深呼吸，腰腹稍用力，同時呼氣發出“啊”的聲音，保持上述口型，實現發聲的輕松，壹次次固定口型，保持習慣。
(3)說話的聲調不能太低，也不能太高。不要小聲和不要大聲壹樣重要，不要在每句話的重音前加前綴。刻意降低音量會更傷聲帶，因為聲帶如果沒有用正確的方法用力，會造成充血。
2.鑒於過度使用語音
(1)限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或電話。
(2)長時間說話時，要多喝溫開水，保持喉嚨濕潤。
(3)應避免強行清嗓子、咳嗽等動作。
(4)如果聲帶或咽喉充血，禁止大聲或用力說話，以免加重癥狀。
3.病理性喉嚨問題
如果持續兩個星期以上聲音嘶啞，最好找耳鼻喉科醫生檢查治療。壹般來說，沈默是治療聲音嘶啞的最好方法。至於聲帶長繭，就不用手術了。可以先做語言治療。當結節過大或言語治療無效時，必須進行喉內鏡顯微手術。
三、聲帶保健
1，生活方式保健
(1)增強護喉意識。
(2)應避免強行清嗓子、咳嗽等動作。
(3)睡眠充足，睡前不要吃太多。
(4)註意戶外活動，增強身體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎。始終保持愉快輕松的心情。
(5)其次，養成咽喉的衛生習慣。飯前飯後用清水漱口，平時多喝茶，保持咽喉清潔。抽煙喝酒要適度，否則會刺激喉嚨，產生慢性炎癥。每天用淡鹽水漱口，有利於消除小炎癥。
(6)青少年變聲期、女性月經期以及鼻、咽、聲帶充血時，禁止大聲或用力說話。
(7)註意調整環境溫度。過冷和過熱都是不合適的。
2.飲食和保健
(1)不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃蒜、辣椒、姜、韭菜等酸、辣、苦的食物，因為這些食物會刺激氣管、喉頭、聲帶。
(2)不要吸煙，即使是被動吸煙也要避免，因為吸煙會明顯增加患喉癌的風險。
(3)多喝水，避免飲酒和咖啡。保持體內水分平衡，可以充分滋潤聲帶。
(4)冬天不要喝太燙的開水，夏天不要喝冷飲，劇烈運動後立即喝涼水；
(5)盡量減少飲酒。
(6)軟細食品適合主食和副食。
(7)不要吃油炸的花生、爆米花、鍋巴、堅果和油炸的硬幹食物，以免對喉嚨造成機械損傷，上火。
四、飲食保養原則
1.供熱充足:輕體力勞動，但工作時需要高度集中，心理負荷重，耗熱量大。所以這個職業的人每天的熱量供給應該高於輕體力勞動者。男性每天不應低於2600 ~ 3000大卡(10.85 ~ 12.55 MJ)。女性可供給2400 ~ 2800大卡(10.4 ~ 11.72 MJ)。碳水化合物的供給要充足，占總熱量的60%。
2.供給充足的維生素:對於使用該職業的人，要特別註意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如果缺乏維生素A，鼻咽和喉頭容易幹燥發炎；b族維生素可以維持耳鼻喉科的正常功能。缺乏維生素C容易導致鼻粘膜出血，聲帶無力。
3、少吃生冷過熱的食物:食物過熱容易引起咽喉黏膜充血，影響發音和* * *。太冷的食物會引起喉部肌肉的異常收縮和血管痙攣，阻礙靜脈血液回流，引起黏膜損傷，影響喉部肌肉和聲帶的正常功能。？
4.選擇有助於保護喉嚨的食物。
(1)蘋果、梨、橘子、羅漢果、香蕉、菱角、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、大白菜、小白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等。，而且可以經常吃黃瓜芝麻醬拌粉條白菜。
(2)膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發聲器官主要由喉結、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官由膠原蛋白和彈性蛋白組成。聲帶也是由彈性蛋白膜構成的。因此，變聲期的青少年應多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚、豆類、海鮮等。
(3)B族維生素和鈣。維生素B2和維生素B6能促進皮膚的發育；鈣可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、西紅柿、雞蛋、豆類、動物肝臟、新鮮水果等。富含鈣的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
五、飲食療法
1.混著吃銀耳。將銀耳洗凈至發漲，撕成條狀，先用開水燙壹下，再用冷開水沖壹下，然後加醋食用，每日兩次，不限食量，2天後好轉。
2.拌芹菜。芹菜洗凈，切段，焯水後拌醋，壹次壹小碟，壹日兩次。
3.喝濃茶。用開水將25克茶葉倒入壹大杯濃茶水中，冷卻後常飲。
4、雞蛋茶。取壹個新鮮雞蛋，敲入飯碗中打成蛋液，煮些開水，倒入蛋液中洗成蛋花，加少許糖和香油，趁熱喝。
5.薄荷、杭菊花各6克，開水沖泡當茶，每日壹劑。
第六，輔助藥物
1，風油精吸引人。在幹凈的手帕上滴幾滴風油精，放在鼻孔上吸入，每天4 ~ 6次。
2、熱熏療法。方法是用嘴對著熱杯子或茶壺呼吸，很快就會讓不適感消失。
3、胖大海加冰糖、菊花、金銀花茶。印青丸、潤喉丸、六神丸、鐵地丸、草珊瑚含片等中藥。西醫可以用杜米芬、含碘潤喉片、Xi安嗓音研究所研制的“金嗓靈”系列藥物。聲音疲勞嚴重的要吃中藥茶或者聲音丸，也可以吃壹些維生素B、C、E，加強營養。不能依賴藥物。
七、物理方法
1，冷敷頸部。用冷水或冰水浸泡毛巾，敷於頸前部和咽喉部，約20分鐘，每日3-4次。
2.做壹些咽喉部位的保健按摩，比如輕輕的上下按壓任瑩穴，每次幾十下，每天1-2次，可以促進氣血的循環，消除嗓音疲勞。
3、泡泡音練習
八。其他人
性格也和聲帶疾病有直接關系。激動的人不僅話多，而且說話聲音大，對保護聲帶不利。內向的人壞嗓子少。所以要改變自己暴躁的性格。