夏天天黑得晚，亮得早，適合晚上睡覺早起。晚上睡覺不是熬夜，應該在晚上10: 30之前睡覺，11: 00左右進入深度睡眠；早起就是太陽升起的時候就起床，這樣才能吸收足夠的陽氣。
中醫認為，心是五臟的主宰。午睡不僅有利於補覺，還能改善冠狀動脈供血，增強體力，消除疲勞。午時指11 13，心臟換季時，宜午睡30分鐘至1小時，滋養心臟。即使睡不著，閉上眼睛對身心都有好處。
有些人夏天在太陽下容易出汗，但又怕冷，這是陽氣不足所致。陽氣不足，無法保護體表，導致普通感冒從外面侵入人體，夏季更需要補充陽氣。
此時不妨喝壹杯升陽飲，用黃芪3克、麥冬6克、五味子1克、當歸3克泡水。夏天喝，既能補氣生津，又能防暑。
夏季天氣炎熱，鉀等與心血管疾病密切相關的微量元素容易隨汗液流失。夏天經常喝茶，既能解暑又能補充鉀。
除了茶水，還可以準備壹些簡單的中草藥茶，清熱解暑，養心安神。如霍青解郁飲，以淡竹葉1g、蒲公英5g、紫蘇5g代替茶葉用溫水浸泡，可疏肝解郁，清心解暑。
民間有句話叫“春日泡腳，旭日固；夏天泡腳，可以清熱祛濕；秋天泡腳，潤肺潤腸；冬天泡腳，腹部暖暖的。“可見泡腳壹年四季都適合養生。
夏天，很多人喜歡穿涼拖鞋，有的人甚至光著腳在屋子裏走來走去。時間長了，寒氣很容易侵入體內。
而且夏天濕度也比較大，濕冷疊加，很容易長時間悶悶不樂。泡腳正好可以改善局部循環，溫暖身體，祛除暑濕，從而達到養心護心的效果。
簡單的足浴配方:
取花椒500g、艾葉500g，開水沖泡後泡腳，能溫經散寒、祛濕解表。
炎熱的天氣難免讓人心情煩躁，所以養心很有必要。可以練字，聽音樂，種花，釣魚等。，從而調節自己的煩躁情緒，保持心情舒暢。這不僅有助於改善血管的功能，還可以協調人體的各個器官，讓妳在炎熱的夏天保持健康。#健康#