平時吃什麽對皮膚好！

多吃富含維生素C的食物，如大棗、鮮棗、西紅柿、刺梨、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等。多吃富含維生素C的食物，化學實驗證明，黑色素形成的壹系列反應多為氧化反應，但加入維生素C後，可阻斷黑色素的形成。註意食用富含維生素E的食物，維生素E是人體特別是脂肪中的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸和其他不穩定化合物的過氧化作用。人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E可以抑制它們的過氧化作用，從而有效抵抗脂褐素在皮膚上的沈積，保持皮膚白皙。同時，維生素E也有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。吃零食也可以養顏。有些人害怕吃零食攝入過多熱量，導致肥胖，影響健美。其實，適量、適時、適合自己的吃零食，不僅有利於身心健康，還有利於護膚美容。花生和南瓜子:富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素和過氧化物等。，適當食用可以保證腦血流量，使人精力充沛，容光煥發。芝麻糊、何首烏糖、蜜棗:都有烏發、潤發、養血的作用。經常吃它們可以防止白發和脫發，使人的頭發烏黑亮麗。葡萄幹、核桃、人參糖:都有益氣養血、益腎養顏的功效，也有養顏健美的功效。柑橘、橙子、檸檬、番茄:富含維生素C，能減緩或阻斷黑色素的合成，美白肌膚，且為堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，從而具有健身、美容的作用。牛肉幹、炸魚片、豬胸脯肉:含蛋白質、鐵等。，適量食用使皮膚紅潤。牛奶:夜間睡眠、美膚的最佳產品。可以提高人體細胞的活性，延緩衰老，豐富肌肉，美容養顏。蜂蜜:含有大量易被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素和糖類，能使皮膚紅潤有光澤，消除皮膚色素，增強皮膚彈性。紅棗:熱量很低，即使睡前吃也不會胖。對雀斑、痤瘡、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等影響面部美觀的疾病有壹定的治療作用。松子:富含油脂，能養血滋陰。其中優質的蛋白質和多種維生素可以抗疲勞，增強皮膚活力，消除皺紋。蘋果:鈣含量比壹般水果豐富得多，有助於代謝體內多余的鹽分。“蘋果酸”還能代謝熱量，防止下半身肥胖。海藻:富含維生素A、維生素B 1、維生素B2、礦物質和纖維素，有助於調節體液平衡。香蕉:當妳加班或者需要熬夜，又怕晚飯發胖的時候，可以用香蕉代替。它含有大量的鉀和鈉，但脂肪含量很低，對皮膚美容和瘦身也有好處。有壹次，我咨詢了中醫。她說，美容的關鍵是補血，其次是養生。按照她給我開的方子，我做了以下幾個湯。紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖漿。這種糖漿滋補滋補。四季皆宜，最好用新鮮的百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會燙。喝了之後，血的顏色是好的。我壹般煮三天，記得去核15-紅棗20個，桂圓20個，鮮蓮子20個，鮮百合兩個。如果是幹的，大概是20片，40個枸杞。煮25分鐘。這個可以直接煮，不用蒸。我偶爾壹周煮壹次，壹次壹壺，喝完放冰箱幾天。秋天幹燥，最適合吃銀耳、百合、雪梨糖漿，喝了會讓皮膚水潤。我提到了健脾的重要性。只要脾臟健康，皮膚就會有光澤。用山藥和刺史煮豬骨，堅持飲用，最好是鮮山藥和刺史。這湯會很美味。這個湯也是那個醫生極力推薦的。有壹種海鮮叫“花膠”，是魚的肚子。富含膠原蛋白，是美容佳品。住在海邊的MM應該知道，價格大概是100元到1000元壹斤！建議買壹百元以上的。可以吃20次左右，很劃算。有兩種:鹹的和甜的。鹹吃就是用明膠煮雞肉，加幾顆紅棗。花膠要泡半天才能去味。煮兩個小時就好了。甜食用冰糖、紅棗、桂圓、枸杞、銀耳熬制。壹次煮壹鍋(我壹般都是水煮，是原味的)，剩下的放冰箱裏。第二天，當妳把它拿出來的時候，妳會發現它已經完全凝固成了凝膠。這些都是去除皺紋的好方法，非常非常好用。