1，檸檬皮
做法:將檸檬榨汁曬幹，與曬幹的橘子皮、橘子皮、柚子皮壹起切碎，放在枕頭裏或枕頭旁，可以縮短睡眠時間。
原理:這些果實屬於壹個科，即蕓香科植物。當枕頭使用時，果皮散發出多種揮發性物質，具有開竅、安眠、鎮靜的作用。
2.淡紫色
做法:薰衣草曬幹，碾碎，少量放入枕頭中。薰衣草有鎮靜安眠的作用，但它的香味還能凈化臥室空氣，去除蟎蟲、蟑螂、螞蟻。此外，薰衣草還具有解痙、抗菌、降血脂和心血管功能。
原理:薰衣草的有效成分可以通過口腔、鼻腔、皮膚吸收，疏通氣血，改善睡眠。
3.蕎麥
做法:蕎麥皮可以做枕芯，健康價值高，可以做純蕎麥皮枕頭。取適量蕎麥皮，根據自己的睡眠習慣做壹個舒適的枕頭。
原理:蕎麥皮中含有大量的蘆丁甙，晚上可以用來治療偏頭痛和頸椎病，失眠和疲勞。蕎麥枕能吸收遠紅外線，加速頭部微循環，改善大腦供血供氧，激活腦細胞，調節神經系統的興奮和抑制。
對於常見的失眠，可以嘗試把以上的東西放在枕頭裏，可以幫助妳睡個好覺。對於長期失眠，或者經常難以入睡，易醒伴有淺睡、多夢、睡眠質量差的人，推薦壹種效果顯著的食療偏方。
桂圓百合棗仁茶
做法:百合、酸棗仁各20克，茯苓、桂圓各15克，枸杞、小麥各10克。將所有材料放入砂鍋中，加水煮沸45分鐘。袋泡茶壹次壹袋，用熱水沖泡5分鐘。
原理:桂圓百合棗茶能使松果體自然分泌褪黑激素，促進睡眠。同時，酸棗仁、百合、桂圓、茯苓都有安神助眠的作用。經常喝這種茶可以擺脫失眠的困擾，適用於陰虛肺燥、長期多夢恍惚等精神營養不良癥狀的失眠患者。妳喜歡這篇文章嗎？把這篇文章分享給更多的人~