1，需要多補充壹些可以抵抗自由基的食物，或者水果，西蘭花，蘋果，富含VC。
2.每天保證充足的睡眠。
3.每周至少兩次定期鍛煉，讓肌膚由內而外煥發光彩。運動是最好的方法，它可以使皮膚恢復活力。
4.定期做角質治療。促進皮膚新陳代謝。
5，大量補水。
調理身體:
1，吃健康幹凈的排毒食物，天然幹凈的飲食可以提供上億的營養細胞。所有細胞都需要優質蛋白質和必需脂肪酸。實驗表明，粗糧、堅果、種子和橄欖油中富含這些物質。
2.每天至少喝8杯水。純凈幹凈的水有助於沖走不必要的毒素。最好每天用玻璃瓶代替塑料，這是身體自然排毒的最好方式之壹。蘇打水、酒精、紅茶和咖啡不能代替水。
3、多吃富含纖維的食物，為了保證毒素在系統內不成立，這類食物包括大量的新鮮蔬菜、生水果、豆類、全谷物等營養豐富的高纖維食物。
4、每天運動拉伸，經常運動有助於自然排毒。每天至少壹個半小時的運動和拉伸可以改善血液循環，燃燒的熱量儲存在脂肪細胞中，以分解毒素，並通過汗液幫助排出有毒殘留物。
5、吸汗排汗排除廢物，除了日常的體力活動，桑拿浴和溫水浴可以用瀉藥或海鹽來誘導排汗，排除毒素和重金屬。
6、刺激皮膚自然排毒按摩可以改善淋巴系統，身體自然排毒。增加飲水後的毒素排除。洗澡前幹刷皮膚還能改善血液循環，刺激身體自然排毒清潔。
7.減少毒素進入體內，盡量吃有機食品，避免食用食品添加劑、高血糖指數的食物、不良脂肪、興奮劑、藥物和環境化學物質。