咖啡會影響鈣的吸收，也會加速鈣的流失。這是因為咖啡中含有草酸，草酸遇到鈣會形成草酸鈣，對身體健康有影響。所以，如果不控制量，過量飲用咖啡會導致體內缺鈣。最好壹天只喝壹杯。對於壹天喝幾杯的人來說，壹定要控制。
2.濃茶
濃茶其實和咖啡壹樣，會加速鈣的流失。很多人在生活中非常喜歡喝濃茶，這是不對的。其實農場的鈣流失速度比咖啡更嚴重，因為濃茶有利尿的作用，所以當然小便的時候會讓鈣流失更多，所以喝茶的時候盡量不要選擇濃茶。每天適當喝點淡茶，對鈣流失不會有影響。
3.腌制食品
很多腌制的食物含鹽量很重，鹽裏的鈉含量很高。當身體攝入過多的鈉時，會導致身體無法更好地吸收鈣，也會加快鈣流失的速度。所以在生活中，壹定要少吃腌制的食物，做飯的時候也要少放鹽，保持清淡飲食，以免造成體內缺鈣。
4.碳酸飲料
很多人非常喜歡喝碳酸飲料，尤其是在夏天。喝壹瓶冰鎮碳酸飲料會讓整個人神清氣爽。碳酸飲料中含有磷酸，這些磷酸會加速鈣的排出，所以如果妳是壹個經常喜歡喝碳酸飲料的人，妳體內的鈣流失速度是非常快的。這個妳壹定要註意。平時壹定要少喝碳酸飲料，多喝白開水。