運動中扭傷的治療

運動中扭傷的治療，運動中扭傷是大多數人壹生都會經歷的情況。扭傷對我們來說是很常見的。扭傷後會有腫脹和刺痛，所以需要了解運動中扭傷的處理方法。

運動扭傷的治療1運動扭傷的主要治療方法是冷敷，可以減少扭傷的位置，讓他運動的同時休息。冷負荷和減少活動的目的是減少出血和滲出的可能性。不要揉腰，也不要貼藥膏，因為容易加重病情。受損的血管受熱或受藥膏的活血藥物成分影響會擴張，滲出增加，腫脹明顯增大，引起疼痛不適。

如果感覺疼痛癥狀較好，可以去當地正規醫院做腿部檢查，排除腿部骨折等癥狀。通常，骨折的癥狀通常是由於以下原因:

當妳在運動前沒有做足夠的熱身或者長時間沒有運動時，很容易造成肌肉拉傷。這時候可以買壹瓶冰礦泉水冰敷，每五分鐘休息壹會兒。如果繼續敷30分鐘，可以慢慢緩過來。

在臨床上，如果患者采用不恰當的運動方式，很容易發生運動損傷。因此，為了防止運動中的損傷，可以指導患者做動態拉伸工作，以放松局部肌肉、韌帶等組織，提高肌肉的彈性和韌性，避免運動中對肌肉組織的損傷。運動後要做好靜態放松，促進肌肉中乳酸的正常排泄，也可以預防損傷。

另外，在運動過程中，如果出現肌肉軟組織損傷，應告知患者禁止活動，臥床休息，同時對受傷部位進行熱敷處理。骨科洗藥可用於局部熏洗、浸泡，或外敷傷科膏藥、三七、骨傷靈，可加速局部血液循環，改善微循環，使受傷的肌肉組織盡快恢復。

運動中扭傷的治療2 01，休息

首先，立即停止運動，受傷部位最好不要再運動。讓扭傷的部位休息，減少受傷部位的活動，這樣在受傷狀態下就不會承受太大的負擔。並擡高受傷部位(高於心臟高度)。

有些人可能認為按摩受傷部位或敷毛巾會減輕疼痛，但這是錯誤的。這可能會加劇出血和受傷。

02、冷敷

此外，應在第壹時間進行冷敷，可有效減緩毛細血管的破裂，減輕對神經末梢的刺激和壓迫。冷敷可以減輕神經末梢的刺激和壓迫，同時減輕腫脹。時間要持續15分鐘左右，每隔兩小時敷壹次，直到消腫為止。

03、熱敷

熱敷應在扭傷後24小時進行，此時內出血完全停止。此時熱敷可以有效地幫助促進局部血液循環，幫助消腫止痛，促進代謝產物的吸收和瘀血，起到活血化瘀的作用。

但值得註意的是，有時扭傷與骨折、骨裂很難區分。如果疼痛實在難以忍受，應在他人的幫助下及時就醫。

運動中扭傷的處理3腳踝扭傷後需要註意什麽？

腳踝扭傷是大多數人壹生都會經歷的壹種情況。是常見的外傷問題，但由於影響到骨骼和關節的軟組織，需要引起重視。並不是所有的腳踝扭傷都能完全恢復，所以扭傷後患者需要根據自己的表現和恢復情況來判斷是否能正常恢復。如果有較大風險，必要時需要手術。

腳踝扭傷後需要註意什麽？

1，避免勉強走路

腳踝扭傷後，首先要做局部判斷。如果疼痛明顯，活動受限，此時不能強迫自己行走。有些人經常在外面走路的時候扭傷，導致患者回家或者去醫院治療，但是還是要自己走壹段距離，但是這個時候貿然走路只會加重腳踝的傷勢。壹般來說，建議減少步行距離，盡可能選擇出租車或其他交通方式。

2、判斷損壞程度

壹般人壹般不會關註扭傷後關節扭傷的程度，因為腳踝扭傷很常見，很多人扭傷壹段時間後可以自行恢復，沒有太大影響。但如果想避免壹些不必要的風險，還是需要判斷損害程度。如果後踝腫脹，內外踝壓痛明顯，可聽到骨摩擦音，就要考慮功能障礙的問題，後期恢復不好甚至會導致畸形或骨折。

3、註意早期治療。

腳踝扭傷後，很多人不治療或者用止痛的方法治療，但早期治療對腳踝恢復很重要。踝關節扭傷初期壹般不允許熱敷，因為局部血腫明顯，血管破裂還沒有恢復，盲目熱敷只會加重血腫癥狀。壹般前期要選擇冷敷止痛，不能使用相應的活血化瘀藥物。

4.避免過度休息

有些人腳踝扭傷後傾向於休息，但腳踝扭傷並不能靠休息完全恢復。雖然腳踝扭傷後在運動過程中會有明顯的疼痛癥狀，但還是需要壹定的運動量來保證肌肉能起到支撐作用。對於傷勢較重的患者，如果肌肉萎縮在恢復後不能保護關節，更容易造成再次扭傷，因此不利於關節扭傷的恢復。

5.註意妳的姿勢

造成關節扭傷後，需要註意自己的走路姿勢和運動時的姿勢。因為腳踝扭傷壹般發生在運動或行走過程中，大部分時候是由於行走姿勢或運動姿勢的改變，導致受力不均而引起的。比如女性穿高跟鞋後，走路姿勢變化明顯，或者打籃球、踢足球時需要壹直用腳，踝關節活動頻率越高，越容易造成扭傷。所以受傷後需要註意自己的走路姿勢，女性盡量選擇平底鞋。

腳踝扭傷也可能是壹個很大的風險，因為腳踝扭傷嚴重的時候可能會造成骨折或者骨折，必要的時候需要手術完全恢復。所以，腳踝扭傷的風險不可小視，關鍵還是要做好傷後的保養。