蛙泳腰酸背痛是怎麽回事？
因為蛙泳需要腰部肌肉的配合。
任何泳姿都會鍛煉到腰部，蛙泳也不例外。蛙泳時，需要鍛煉腰部肌肉，保持身體不因傾斜而下沈，幫助蛙泳前進。蛙泳後，腰部會因為乳酸堆積和肌肉纖維輕微損傷而酸痛，導致腰酸背痛。
蛙泳中背痛的原因
壹方面可能是很久沒有蛙泳或者剛開始蛙泳。
另壹方面，姿勢要不標準。任何泳姿都要求身體在水下呈流線型。具體做法是指尖向前伸，腳趾向後拉，雙臂抱緊頭部，雙腿並攏，感覺身體向前伸，然後再拉伸，減少縱向阻力。
蛙泳腰疼正常嗎？
蛙泳後腰疼是正常的。
蛙泳雖然是有氧運動，但任何有氧運動其實都伴隨有氧代謝和無氧代謝，只是有氧代謝占了很大比重。腰部是蛙泳的鍛煉部位之壹。蛙泳後無氧代謝會產生乳酸，比如遊泳速度越快，無氧代謝和乳酸積累越多。另外，如果遊泳強度大，或者太久不運動，腰部的肌肉會有輕微損傷。這些都很正常。
蛙泳如何緩解腰酸背痛？
1.拉伸按摩:靈活的拉伸可以延緩和緩解肌肉酸痛。按摩可以促進局部血液循環，幫助帶走乳酸，放松肌肉。
2.冷敷熱敷:冷敷熱敷可以指交替用冰袋和熱敷敷疼痛15分鐘，循環往復。冷熱溫度的變化有助於加速血液循環和肌肉康復。對緩解肌肉酸痛有很好的效果。
3.洗個熱水澡:洗個熱水澡對緩解手臂疼痛也很有幫助，還能減少運動疲勞。但熱水浴應在運動後半小時進行，水溫不宜過高。