多吃水果，如山竹、西紅柿、蘋果、梨、柚子、葡萄等。山竹是壹種微寒的食物，能有效的解熱、降溫，含有大量的鈣、維生素、磷、鎂、鉀等。，具有很好的保濕美容效果。西紅柿有清熱瀉火、解毒養肝的功效。它是壹種價格低廉的水果，隨處可見。葡萄還有降肝火的作用。
多吃海帶、苦瓜等。海帶性寒，對於化痰、消炎、排毒、降火有非常好的作用。而且海帶還有軟化血管、降血壓、降血脂的作用。
其次，我們需要養成良好的生活習慣。不能暴飲暴食，也不能為了好吃而盲目吃油膩辛辣的食物。很多人喜歡吃火鍋。如果壹定要吃，選擇清湯鍋。麻辣鍋裏的油很多，很容易上火，因為對胃有負擔。長期用眼傷肝。不要老盯著電腦和手機，尤其是上班族。喝水的時候，起來俯視壹會兒，讓眼睛休息壹下，肝臟休息壹下。熬夜既累人又害人，上火的人更需要註意休息。保證充足的睡眠可以讓身體所有器官得到休息。
最後，要註意做壹些適度的運動，最好養成每天運動的習慣。生命在於運動，運動可以加速人的新陳代謝，讓體內積聚的余火散發出來。運動可以治愈很多疾病，幫助人們提高免疫力。比如打籃球，跑步，遊泳等等。除了渾身冒汗，妳會發現洗個熱水澡很舒服，因為大部分火氣都散了。