對於中老年人來說，要保護血管，首先要常年保暖。
室內居住環境，建議保持在20~25攝氏度，夏涼冬暖。中老年人，特別是有基礎疾病的人，壹定不能凍，以防生理反射強烈，身體代償不足，血壓飆升。
註意保暖，集中註意力在臉、脖子、手和頭上。天冷的時候，可以戴帽子、圍巾、手套甚至口罩。在寒冷的北方，建議老年人在戶外用繩子或橡皮筋將袖子和褲子紮緊。
冬天，最好把老人洗澡時間調到中午溫度最高，或者洗澡前用浴霸預熱浴室；洗澡水溫要適宜，太冷容易產生應激反應，太熱產生大量熱蒸汽，局部氣壓過低，容易引起頭暈。
另外，老人晚上起床。建議冬天關門窗睡覺，白天通風。
這些保暖的努力，都是為了幫助缺乏身體調節的老人，盡量不要處於生理反射的危險中。預防:吃半飽，少吃多吃。
很多人不知道飯後是心腦血管意外的高發期。
飯後，神經中樞會收到指令，將血液分配到胃、腸等消化系統，此時心臟和大腦的供血供氧會相對減少。吃多了橫膈膜會增大，也就是“胃對肺”，影響呼吸功能。建議關註心腦血管保護的人，註意少量多餐。最好只吃半飽，壹天的用餐次數可以調整到5~6次。註意飯後不要急於參加活動。3.預防:做適當的戶外運動。
運動可以有效提高身體抵抗力。鼓勵中老年人根據自身條件保持戶外運動。快走、慢跑、遊泳、打乒乓球、秧歌、健身舞、爬山、踢毽子、騎車等有氧運動。可以做到。根據自己的喜好和條件選擇。
但中老年人不宜做劇烈運動，如劇烈翻身、做仰臥起坐、彎腰夠足、器械鍛煉、舉重、跑馬拉松等。對抗性的籃球和足球不利於保護身體。
在運動掌握方面，高血壓、高血脂、高血糖的中老年人壹定要註意適量運動。壹般運動後心跳每分鐘100~120次是正常的。血壓高於180mm Hg不要去戶外。心臟不適的人也應盡量避免劇烈活動。如果心跳過早，他們不應該跑。