1，女性經期註意保養
女性來月經的時候抵抗力比較低。如果不註意保養，很容易受到病菌的影響，引發婦科病。女性經期需要註意的事情很多，主要是清潔衛生、生活飲食等方面的規律。月經怎麽調理？讓我們來看看吧。
1，堅持建立月經卡
正確記錄每次月經期的日期和持續時間以及月經期發生的其他變化。為了了解自己的月經是否規律，有無異常情況(如懷孕、流產)，有利於監測自身變化，防治各種婦科疾病。
2.勞逸結合
月經期仍然可以工作、學習和做壹般體力勞動，這樣可以保證盆腔的血液循環，從而減少背部的疼痛和小腹的不適，避免緊張繁重的腦力和體力勞動。還要確保妳有足夠的睡眠來保持精力充沛。
3.保持愉快的心情
經期保持心情愉快，情緒穩定是非常重要的。女性生理期內分泌激素水平的變化，會直接或間接地影響其精神狀態和學習效率。經期保持愉快的心情，可以有效緩解這種緊張帶來的壹系列癥狀。
4.補充維生素和鐵
經期的營養搭配尤為重要，因為女性本身在經期就容易流失大量的營養，經期需要大量的補充營養，其中維生素是最需要的營養。這期間要多吃含維生素多的食物，適量服用維生素補充劑，對預防感冒很有幫助。月經期部分鐵會隨廢血流失，及時補鐵可有效預防貧血。
5、註意衛生，預防女性生殖器炎癥。
由於生活習慣等方面的不註意，女性生殖器炎癥已經成為女性的婦科常見病，尤其是在經期，更要註意個人衛生，生理期要防止婚內性交。記得每天晚上洗澡，因為生理期會滋生很多細菌，所以清潔也很重要，避免得了女性生殖器炎癥，加重炎癥。
2、女性經期保健方法
女性在經期抵抗力會下降，而此時身體特別容易受到各種病菌的侵襲，引發壹系列疾病。女性的經期保健方法尤為重要。今天給大家介紹壹下女性經期應該註意的保健措施，讓妳愉快地度過壹個不平凡的時期。
壹、經期保持心情愉快、情緒穩定非常重要。調查證實，女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接地影響其精神狀態和學習效率。經期保持愉快的心情，可以有效緩解這種緊張帶來的壹系列癥狀。
第二，女性在經期是很虛弱的，很多女性在這個特殊時期都很困，但是也要註意給身體補充營養。體內的壹些鐵會隨著廢血流失，及時補鐵可以有效預防貧血。
第三，生理期，由於體內女性激素下降，皮膚分泌過多油脂，會引起痘痘。女性在生理期壹定要註意皮膚的清潔，至少保證壹天兩次洗臉是合適的。
第四，很多女性在生理期會出現身體水腫，因為體內雌激素和葉黃素的含量太低，為了維持正常的含水量而導致水腫。生理期減少鹽的攝入可以有效防止這種現象。
第五，很多女性會痛經，劇痛難忍。為了擺脫這種痛苦，可以在生理期到來之前，在醫生的指導下服用適當的藥物。但是這種止痛藥不能多吃，還是要找處方調理。
第六，痛經期間，保暖最重要。喝溫水，小腹部敷熱水袋，對緩解痛經有很好的效果。同時，每天鍛煉半小時，有助於緩解痛經。
第七，痛經飲食要註意少吃會引起腹瀉的食物和辛辣食物。建議經期多吃粥。每天早晚暖胃的粥，如果長期食用，對身體有很好的保健作用。
3、女性經期保養策略
女性到了月經周期，那幾天總會感覺不舒服，那幾天要多註意身體的護理。稍有不慎，就可能給她的身體留下健康隱患。女性經期保養可以在經期七天內進行，全方位的身體護理，保障女性健康。以下是月經七天的健康計劃。
第壹天要小心偏頭痛
女性進入月經期，身體的神經會變得非常敏感，容易偏頭痛。月經來的第壹天，偏頭痛的煎熬就會隨之而來。頭疼的時候，選擇壹個安靜陰暗的地方休息，可以緩解頭疼的癥狀。
第二天，我治療了女性生殖器炎癥。
月經第二天，月經量大，下體血流通暢時，可以利用這段時間治療念珠菌性女性私處。這時候可以服用相關藥物。月經第二天，妳會安然入睡，因為當天身體分泌的褪黑激素比平時多。
第三天補充維生素
月經第三天要註意飲食營養，吃壹些富含維生素的食物，或者服用維生素片等。補充維生素可以預防感冒。
第四天，瘦了壹點。
月經第四天，女性體重會略有減輕。這是因為在月經期間，身體正在積極處理月經前身體激素過多造成的積水，這是減肥所不必要的。
第五天美發護膚
這壹天身體的雌激素分泌會低很多，然後頭發會失去原有的光澤，變得蒼白。這壹天的重點是做美發護膚。
第六天排出體內廢物
月經第六天，女性的代謝功能進入高速工作狀態，體內有毒物質和無用廢物的排出可以在這壹天進行。這壹天多喝水，至少2升水，幫助排尿排毒。
第七天喝點紅酒。
第七天，月經期即將結束，雌激素分泌慢慢上升，開始保護血管和心臟。這壹天可以在睡前喝點紅酒，可以幫助雌激素保護心臟和血管。
4、女性經期保養要點
要點壹:生理期保暖。
也就是說在空調房裏少吹空調，多穿衣服。
要點二:生理期盡量不要洗頭。
如果非要洗，盡量中午洗，洗完馬上吹幹頭發。
第三點:拒絕疲勞
充足的休息非常重要。過度勞累會導致月經期延長或失血過多。
第四點:避免洗澡。
因為生理期子宮口比較開，也比較容易受汙染，所以最好洗澡。
第五點:不要太情緒化。
都說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。
要點6:吃點甜食。
生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜的比較不容易長胖！還能幫助臟血新陳代謝。
第七點:避免喝冷飲。
這是非常基本的常識。不要違反。不要拿自己的美貌開玩笑。喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。嘗試以下飲料，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、珍味丹_、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果經期疼痛，可以喝點玫瑰花茶)。
要點八:生理期適當飲食。
生理期剛過幾天，可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。
第九點:面部清潔要做好。
生理期由於毛孔比較開放，容易長痘痘，要做好面部清潔工作。生理期洗頭容易因為血液循環不暢而長痘痘、粉刺。
要點10:生理期後的護理
吃四物湯_！經期來了喝四物湯是不對的。喝四物湯補血，直到臟血消除才有效，否則白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。
5、月經血食譜
壹、黃芪大棗茶
材料:黃芪3 ~ 5片，紅棗3枚。
練習:
1.將材料用開水沖泡，溫熱後飲用。
2、中草藥的相互作用可以使五臟運行順暢。
二、紅棗雞蛋茶
材料:紅棗60克，雞蛋1個。
練習:
1，將鍋放入清水中，加入紅棗煮至濃汁。
2.妳打碎雞蛋後就可以喝了。
溫馨提示:大棗是人們產後廣泛使用的壹種滋補氣血的食療方法。搭配合理，營養豐富，不僅豐胸，還有美容效果。
第三，銀耳紅棗湯
材料:銀耳100g，紅棗5顆，冰糖適量。
練習:
1.將銀耳用冷水浸泡六個小時以上，將摘下的銀耳從銀耳尾端取出，放入水中，小火煨四個小時。
2.紅棗洗凈，放入銀耳湯中，加入適量冰糖，煮3-5分鐘，然後關火。
第四，黑木耳紅棗湯
適用於血虛脾虛的女性。黑木耳和大棗的完美結合，可以達到健脾、補血、調經的功效，促進脾胃功能正常，氣血充足，乳房自然發育得更完整，臉色也更紅潤健康。
材料:黑木耳10g，紅棗50g，糖少許。
做法:鍋中加入適量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮，加少許糖。
豐胸怎麽吃:月經前1周至月經結束喝，每天或隔天吃。連續吃2個月，就能有豐胸瘦身的效果。
小貼士:
1，不要和海鮮壹起吃，否則容易腰痛。
2.胃不舒服脹氣的時候，就不要吃了。
3、壹次吃紅棗不要超過50個，否則容易腹脹。
4、糖根據個人口味，最好少放或不放。
五、蓮子紅棗湯
材料:幹蓮子2粒，紅棗10粒，冰糖2粒。
練習:
1.蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘。
2.然後，將泡好的蓮子放入有水的鍋中，小火煨3小時左右。煮開後加入紅棗和冰糖煮10分鐘。
溫馨提示:此湯可熱食，也可涼食，冷藏後飲用效果更佳。
六、大豆、花生和紅棗小吃
配料:花生粉100克，紅棗100克，黃豆粉100克。
練習:
1.將紅棗切碎，與花生粉、黃豆粉拌勻，加少許水，揉成小球，再壓成圓形面團。
2.烤箱預熱10分鐘，然後將圓形面團以150攝氏度烘烤15分鐘。
溫馨提示:據說這是清代禦醫專門為慈禧研制的豐胸秘方。古代稱之為“玉女填胸酥”。這種零食簡單、營養、飽腹，豐胸也不會胖。因為大豆富含卵磷脂和蛋白質，紅棗可以生津，調節內分泌，花生富含蛋白質和油脂。它們的巧妙結合在壹起，可以更好地促進第二性征的發展。