吃什麽食物可以降血糖？
壹、黑木耳
黑木耳含有較高的黑木耳多糖、維生素和多種礦物質，其中黑木耳多糖具有明顯的降血糖作用，是日常降血糖保健的佳品。
二、苦瓜
苦瓜提取物具有明顯的降血糖作用。現在很多中成藥都含有苦瓜提取物，所以苦瓜也是降血糖的首選。
第三，山藥
山藥含有薯蕷皂甙元、多巴胺、薯蕷皂甙元鹽酸鹽、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂甙元具有明顯的降血糖作用，能對抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
第四，紫菜
紫菜富含海藻多糖、胡蘿蔔素和維生素。紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者喝海帶湯有助於降低血糖。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔提取物也有降血糖作用，而且食用方便，價格便宜。
六、大蒜
大蒜具有抗菌、消炎、抗病毒、降血脂、降血糖的作用，還能保護血管和肝臟。大蒜不宜多吃。
七、石榴
石榴營養豐富，含有多種氨基酸和微量元素，具有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂血糖、降低膽固醇、預防冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能。
石榴具有增進食欲、延年益壽的功效，被譽為“天下奇果、九州名果”，兼具營養價值和藥用價值。
八、藍莓
雖然水果往往因為含糖量高而不受青睞，但研究發現，藍莓、葡萄和蘋果中含有有助於控制血糖水平的物質。
藍莓的特殊營養成分可以預防糖尿病。經常吃藍莓的人比不吃藍莓的人患糖尿病的風險低23%左右。
九、山楂
果膠之王山楂。果膠是壹種多糖，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量的黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓、降膽固醇的作用。
十，李子
烏梅具有清肝熱、生津利尿的功效，並含有豐富的礦物質和多種維生素，適用於疲勞發熱的糖尿病患者。梅子洗凈後，去核搗爛，榨汁，每次25毫升，每日三次，有清熱生津的功效。適用於糖尿病、陰虛內熱、咽喉唇幹。
我的結論:現在妳知道可以吃什麽食物來降低血糖了。其實降血糖也可以很簡單。我們必須註意健康飲食。只有吃得健康，我們的身體才能健康。健康飲食是我們應該學習的東西。其實健康飲食也可以很簡單。只要我們學會吃綠色食品。如果妳有壹個血糖高的朋友，壹定要教她。