月經不調應該怎麽調整？
調理月經，除了藥物治療，還要配合健康的生活方式，少吃冷凍食品，保持充足的營養，不要過度飲食，學會調節釋放自己的壓力，保證充足的休息時間。
1，保持快樂，避免精神刺激和情緒波動。部分女性在經期出現腹脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、乏力、嗜睡、情緒不穩定、煩躁或憂郁是正常現象，無需過度緊張。
2.註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生和清潔。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累。月經血過多者不宜吃紅糖。
3.防止過度節食，戒煙限酒，註意自己的飲食結構，多吃瘦肉、谷類、深綠色葉蔬菜和富含鈣的食物，避免暴飲暴食和受涼，保持心情愉快，加強鍛煉，提高身體素質。
4、註意內衣要柔軟，棉質，透氣性好，勤洗勤換，把換下來的內衣曬曬。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝開水，保持大便通暢。血熱者在月經前應多吃新鮮蔬果，忌食蔥、蒜、韭菜、姜等刺激上火的東西。氣血不足的人壹定要增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。，並避免吃生冷的水果和蔬菜。
6、長期月經不調要註意飲食調理，如喝黑木耳大棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍無改善，建議及時去醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑，盡早進行針對性治療。
飲食方面，月經不調應該吃什麽？
1，銀耳。性質溫和，味甘，具有滋陰潤肺、補腎止血、活血通便的功效。適用於身體虛弱、月經不調、神經衰弱、便秘、眼底出血。
2.茄子。具有清熱、活血、通絡、化瘀、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有壹定的調理作用。
3.雞肉。具有溫中益氣、健脾胃、活血強筋骨的功效。對畏寒、頭暈、心悸、乏力、月經不調、貧血、胃虛、厭食、消渴、浮腫、尿頻等有很好的食療作用。更適合病弱人群。
4.蓮藕。含有豐富的維生素K，具有收縮血管、止血的作用，非常適合淤血、出血患者食用。還含有大量的維生素C、膳食纖維和豐富的鞣酸，對體質較弱的患者也有好處。適用於月經不調、月經期早、量多，具有“活血不破、止血不瘀”的特點。
5.烏雞。具有補虛益產婦的功效，是滋補身體的佳品。對女性月經不調、白帶過多及壹些虛勞性疾病有較好的療效。
6.羊肉。味甘，性熱，能補腎、溫中、散寒、溫氣血、開胃健脾，對腹痛、氣血兩虛等各種虛癥均有治療和滋補作用。可用於治療腎虛腰痛、月經不調、產後血瘀。
為什麽月經前睡覺不好，怎麽調理？
1.激素水平紊亂。女性在月經前的頻繁發生和遭遇，會伴隨著體內激素分泌水平的紊亂。可能會解決壹些痛經或者其他身體不適的情況，也會影響妳的睡眠質量。這種情況會盡量保證睡眠的時間，在情況允許的情況下降低勞動強度休息。
2.導致精神抑郁。長期睡眠不好會使卵巢停止分泌女性激素和排卵，月經也會變得異常。女性要樂觀，這樣內環境平衡才能保持月經周期正常。
3.吃飯要清淡。還要有營養，容易消化，少量多餐就好。增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，有助於保持大便通暢，減少盆腔充血帶來的不適，睡眠更好。高糖飲食不好，導致覺醒，要避免。合理安排生活和工作時間有利於良好的睡眠。女性月經不會不正常，身體也會更健康。