陳雜念下的太極拳腿法初探
纏絲勁是陳雜糅太極拳的精髓，也是推手。)攻擊的重心。在學習陳式雜糅太極拳到壹定程度後，必須認真學習纏絲力量，才能成為高手，取得拳法上的成功。
纏繞的力度有向前和向後兩種，然後通過上下左右前後的動作形成壹個立體的纏繞圈。絡絲勁來自中氣，發源於心(古人之心今猶在腦)，生於腎，出入於命門，移出，悄入，藏於腹中，入於骨縫，達於外膚。陳曰:骨縫者謂中氣，皮形者謂絡絲勁。
這種說法的本質及其生發的情境，在拳擊的時候，是充滿糾結的，而用來表達這種復雜多變的糾結的主體就是胳膊和腿。
品三先生的作品在單鞭中吟誦了壹首詩:東奔西撞單鞭，左右神機妙算。此精，絲裹之勁，發自內心，股骨肱骨表面如絲，傾向於循原定，最耐淺深研。研究功力真的是積累了很久，突然太極傳。
人體充滿了太極，動作和動作都是無動於衷的。要想淡泊貧窮的本來形象，滿月照世間萬物，沒有什麽能逃出當下，無論是被我捕獲還是被我捕獲，頭是開悟之源。
這首詩說明，纏絲的力量來源於內心，形成於大腿和手臂，是絲的纏繞方向的對錯；大腿是腿，肱骨是臂。他說，纏絲的力度是需要仔細研究的，時間長了會加深。
我渾身都是太極的纏絲勁，完全沒有意識到動作。敵人的實力逃不過我的耳目，我卻逃不過。這是因為我明白了綁絲力量的道理，自然就成了太極的形象，所向披靡。
壹般來說，手腳的配合是手腳同側，順也是，逆也是；但是也有例外，就是壹只腳獨立自由抓的時候，不壹定要遵循這個規則。
胳膊和腿的生理結構不壹樣。手在頭頂，但腿由地面支撐。手的纏繞方向以手指或手掌為基準，腿的纏繞方向以膝蓋為基準。手掌只能上下翻轉，但膝蓋可以不斷向內或向外翻。因為這種不同的關系，腿的纏繞比較復雜，有必要提出來討論壹下。
討論繞腿的力度，首先要了解如何將繞腿分為向前和向後兩個方向。太極拳以虛實變化為主。只要有運動，就會有虛實的變化。當然，纏繞在腿上的絲綢也不例外。
所以根據現實的變化來劃分腿的正、反繞是比較簡單易懂的。即膝蓋由內向外轉時由虛變實，或由外向內轉時由實變虛；由於膝關節外翻和內翻實際情況的變化，在腿上形成的纏繞絲如下:
1，在右腿時，為順時針旋轉；當在左腿時，它逆時針旋轉；這叫糾結。
2.當在右腿時，它逆時針旋轉；當在左腿時，它順時針旋轉；這叫反向糾纏。
知道了腿部纏絲的性質後，再和手臂纏絲對比，就能看出明顯的不足。即手的纏繞方向是手指的方向，所以必須互相循環；腿絲是朝膝蓋方向纏繞的，所以可以進行壹系列連續的正向或反向纏繞，不需要正反交換。
正因為如此，在不斷前進的過程中，我們才能壹步壹步前進而不失力，迫使對方翻臉。哪怕是單個動作，也要平局到底，讓對方無法抵抗。比如兩套拳槍，玉女穿梭到臺上，右腳在前，左腳在後，連續包裹速射槍。
倒騎，按隗囂表演的名稱，白蛇吐信左腳在前，右腳在後。沿欄手肘是右反左反向前壹步，底槍是右反左反向前壹步。以上都是有力有活力的。
它力量的根源是腿上纏繞絲的壹致性，中間不需要交換。不僅不破，而且速度極快。由此可見腿上纏絲對於武功的重要性。
纏繞力量訓練的基本形式
太極拳自身的動作方式決定了纏絲訓練的優先順序。太極拳要求動作沿弧線進行。為了達到這個目的，必須通過身體內外的協調轉動來實現，而正是因為身體的轉動，才產生了螺旋運動，從而產生整體的纏繞力度。
壹般情況下，身體的三維旋轉訓練是訓練纏絲力量的基本形式。我們有三層訓練模式，每層有固定步和活步兩種訓練形式。這裏介紹的是定步訓練模式，活步訓練模式是將定步左右旋轉改為前後踏步的練習。
初級纏繞:持球下落
動，身體直立，雙腳與肩同寬，雙手左右圓，站成圓堆，保持相對靜止。隨著腰臀的左右旋轉，相扣的雙手也左右擺動，膝蓋配合腰臀，壹前壹後做立體提升動作。腰部和臀部盡量旋轉，膝蓋動作要小。當妳成功後，妳可以整體左右旋轉來測試妳的力量。
要點，永遠心平氣和地直視前方。保持正向旋轉。臀部要寬松，不允許浮動。肩部和肘部要寬松，不能隨意變形。甚至速度，夠得著嗎？衣領向上，塌下來，轉身？的狀態。
中間卷繞:打開和關閉、提升和折疊
動勢，相當於陳太吉傳的肘擊重擊。姿勢與初級繞法相同，左側以固定步伐旋轉，即左右手做前後開合動作，手部動作與卷臂動作相同。在練習過程中，始終保持眼睛看著前方。當妳成功後，妳可以整體左右旋轉來測試妳的力量。
要點:在練習過程中，始終保持眼神平靜，直視前方。手肘放低，不要隨便握手肘，手指要握得很緊，做壹個松螺旋的開合動作。
高級上弦:定步雲手
以向右方向為例，身體直立，雙腳與肩同寬，以側站姿站立，左右手交替著腰臀畫圈。有三種動作:雙前、雙後和壹前壹後。膝蓋配合腰臀，壹前壹後做立體提升動作，腰臀盡量旋轉，膝蓋動作要小。練習成功時，可以兩人盡力，以不虧不頂為前提。
要點:不要分心，始終看著右前方。保持正轉狀態，註意寬松流暢，保持膝蓋收而不僵，保持胯部塌陷而不死。
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