選擇空氣清新的地方，或坐或站，全身放松，雙眼直視前方，慢慢吸進空氣，然後睜大眼睛，停頓片刻，再慢慢呼出空氣，再慢慢閉上眼睛，連續做9次。
2、中藥熏蒸
五爪龍10g、金釵石斛10g、小米精10g、木賊10g、女貞子15g、蟬花5g、馬錢子肉10g、菊花10g、夏枯草10g。可以在醫生的指導下加減藥物。中藥熬制後，可以用藥物的熱氣熏眼睛。對於幹眼癥，不能只用滋陰的藥物治療。如果妳有幹眼癥並伴有月經不調，妳可能需要使用中藥疏肝解郁。
3.梳頭按摩
用手指從頭發前面開始，向後。然後從左到右。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部血液循環，疏通經絡，也是為了緩解疲勞。因為眼睛和頭部的經絡是相通的，這對於眼部保健也是非常重要的。
第四步:熨平眼睛
即用手掌燙眼睛，每天早晨或睡前坐直或直立閉眼，同時手掌快速搓合，半分鐘左右會有發熱感，然後將手掌快速按在眼睛上。熱覺不明顯時，照常重復，每天重復14次。這種方法有疏通經絡，改善血液循環的作用。
2秋季吃什麽緩解眼睛幹澀？
秋天幹眼癥吃什麽好？
大部分長期從事電腦操作的人，眼睛都是幹澀的。中醫建議多吃新鮮蔬菜和水果，增加維生素A、B、C和e的攝入量。例如，胡蘿蔔含有維生素A和多種類胡蘿蔔素，這些是維持眼睛健康的必要元素。
1，眼睛幹澀秋天吃香蕉
香蕉可以緩解眼睛幹澀！如果妳在電腦前工作，妳會經常感到眼睛幹澀、紅腫、疼痛。如果每天吃壹根香蕉，可以起到壹定的緩解作用。
香蕉保護眼睛的作用首先與其富含的鉀有關。鹽攝入過多會導致細胞內殘留大量水分，引起紅眼。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼部不適癥狀。
此外，香蕉含有大量的β胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、幹澀、暗沈、脫水。多吃香蕉可以緩解眼睛疼痛。
2、眼睛幹澀秋天吃薺菜
薺菜又稱春菜，又名野薺菜、地菜、護草、雞心菜，生長於田間、路邊、庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的功效。《名醫別錄》陳述“主益肝氣，和中”；《食經》說“補心脾”；《陸傳本草》說“消腫解毒，治瘡癤，治目赤”。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣和鐵的含量也很高。薺菜與春季常見的蔬菜相比，草酸含量相對較低，因此薺菜中的鈣、鐵等物質相對容易被人體吸收。
辦公室白領容易幹眼癥，薺菜富含胡蘿蔔素。吃薺菜可以預防幹眼癥，緩解幹眼癥的癥狀。因為薺菜性涼，脾胃虛弱的人不宜食用，尤其是大便不規則、經常便溏的人，不僅可以緩解這些癥狀，還能在壹定程度上緩解眼疲勞，避免早衰。