1主動鍛煉
適當的運動可以增加脂肪消耗，減少體內膽固醇沈積，提高胰島素敏感性，有利於預防肥胖，控制體重，調節血脂，降低血壓，是防治腦梗塞的積極措施。腦梗死患者應根據身體狀況進行選擇，進行適當的體育鍛煉和體力活動，避免疲勞。不適合劇烈運動，如快跑、爬山等，適合慢跑、散步、健身操、打太極拳等有氧運動。
2控制重量
維持或者減肥，保持身體質量指數在18.5-24.9kg/m2，腰圍
3戒煙限酒
香煙中的有害物質有3000多種。香煙中的尼古丁會刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血液膽固醇增加，從而加速動脈硬化。
4合理飲食
註意多喝水；食物多樣，以谷類為主；多吃富含鉀的食物，如桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、紅薯、土豆等，可以降低血壓，預防中風；缺鈣可促進小動脈痙攣，使血壓升高。每天攝入1克以上的鈣可以降低血壓。鎂和鈣的作用相似，要多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物。多吃蔬菜、香蕉、土豆和富含纖維素的食物；每天吃牛奶、豆類或其制品；適量吃魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄、肉菜；食物攝入和身體活動要平衡，保持合適的體重；飲食清淡，少鹽少糖，鹽的量減少到每天6克左右。
5情緒穩定
樂觀、穩定的情緒、舒適、平衡的心態，不僅是預防心腦血管疾病的重要因素，也是實現長壽的關鍵和秘訣。