網球肘是如何造成的；
1.橈側腕伸肌起點骨膜撕裂可引起骨膜下出血，形成小血腫，促進局部組織粘連、機化、鈣化、骨化，從而引起肱骨外上髁骨質增生，形成銳緣或結節。腕伸肌腱常受骨質增生刺激。
2.慢性軟組織損傷
目前前臂旋前位是腕關節經絡+始終主動向後伸，但橈側腕短伸肌和長伸肌始終處於緊張狀態。其附近軟組織的慢性勞損導致前臂伸肌痙攣，擠壓這些肌肉中夾住的血管和神經，最終形成疾病。
3.韌帶損傷
當橈側腕短伸肌肌腱慢性勞損時，可能引起橈側副韌帶損傷，進而導致環狀韌帶損傷，最終維持橈骨小頭位置的力量會減弱。由於橈骨小頭位置不穩定，可能表現為橈側腕伸肌沿橈骨方向的疼痛。
4.彎曲肘部時突然用力
屈肘時，如果前臂突然內旋，手腕和肘部伸展，肘關節囊滑膜可能嵌在肱橈關節的空間內而引起疼痛，這是網球運動員或乒乓球運動員經常發生網球肘的主要原因之壹。
網球肘常見癥狀:肘外側腫脹疼痛，功能障礙，休息後緩解，力量喪失。
1，手肘疼痛這種病大多是慢病。網球肘癥狀開始時，患者只感到肘關節外側酸痛和輕微疼痛。患者自覺上、外肘關節疼痛，疼痛有時可向上或向下放射，感到酸痛不適，不願活動。
2、不能握重手不能用力握東西，拿鏟子、提鍋、擰毛巾、編織等運動都會使疼痛加重。
3.觸痛壹般在肱骨外上髁有局限性壓痛點。有時壓痛可向下釋放，有時甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛和活動痛。
4、局部無紅腫，肘關節屈伸不受影響，但前臂旋轉可痛。在嚴重的情況下，當手指伸直、手腕伸展或拿筷子時會引起疼痛。患肢處於屈肘前臂旋後位時，伸肌處於放松狀態，因此疼痛減輕。少數患者感覺自己的疼痛在雨天加重。
網球肘的鍛煉方法:
1，握力:可以用橡皮球等物品，壹般3到5分鐘左右，每天三次，時間和次數可以逐漸增加，但壹次不要太長。伸肌牽引:伸肘屈腕牽引，最大保持5個數字，重復10次為壹組，每天3組。
2.手腕拉伸運動:初始重量1-2斤，最大重量5。重復10次為壹組，每天3組；逐漸增加重復次數，達到30次時增加重量1磅，減少重復次數至10次，然後逐漸增加重復次數，以此類推。
3.屈腕運動:不要從大重量開始，重復10次為壹組，每天3組；逐漸增加重復次數，達到30次時增加重量1磅，減少重復次數至10次，然後逐漸增加重復次數，以此類推。
4.中立位拉伸運動:重量1-2斤，最多5個，重復10次為壹組，每天3組；逐漸增加重復次數，達到30次時增加重量1磅，減少重復次數至10次，然後逐漸增加重復次數，以此類推。
5.旋轉前練習:可以在家用錘子練習，繞前壹周，每次5-8分鐘，每天三次。
6、旋後接觸:可以用家裏的錘子練習，最後壹周左右，每次5-8分鐘，壹天三次。
如何預防網球肘發炎；
1.因為網球肘多發生在運動員身上，所以要求運動員在活動時先熱身。
2.肘關節不要用力過猛，要用適當的力，不能支撐的時候不要用力抱，限制手腕和肘關節的轉動和伸直。
3、糾正不正確的運動方式，運動器材的大小和材質要適合個人使用習慣。
4.要逐漸增加力量練習和運動量，避免打球時間突然拉長。