操縱1:拇指疊加法
兩拇指上下重疊，按壓腹部及相關穴位。最合適的按壓程度應該是手指感覺到脈搏跳動，按摩部位感覺不到疼痛。
手法二:波推壓法
手指並攏，自然伸直。將壹只手掌放在另壹只手掌的背面，右手向下，左手向上。底部的手掌和手指平放在腹部，用力向前推，然後頂部的手掌用力向後壓，推壹次，從上到下慢慢移動，像水中的波浪，故名。
腰部穴位按摩
腹部按摩不是簡單的揉肚子。選擇合適的基礎穴位進行按摩，會事半功倍，讓妳更自信的展現自己的腰部。
穴位按摩方法和時間:每天早晚仰臥在床上。先用手法2由上腹部向下腹部按壓3-4次，再用手法1和手法2依次按摩以下6個穴位，每次2分鐘左右。
穴位1:中脘穴腹部正線上肚臍上方4寸左右。
穴位2:出水點在腹部正線上肚臍上方約1寸處。按摩水穴有助於排除體內多余水分，避免水腫，還有助於腸胃蠕動，鍛煉腹肌，避免腹部突出。
穴位3:氣海穴腹部正線上肚臍下約1.5寸。
穴位4:關元穴在腹部中線肚臍下3寸左右。按摩氣海、關元穴，能有效抑制食欲，有助於腹部脂肪均勻分布；按摩天樞穴可以幫助消化、排氣，促進腸胃蠕動和廢物排泄，當然更有利於消除腹部脂肪。)
穴位5:水道穴在肚臍下3寸左右，關元穴在兩側2寸左右。
穴位6:天樞穴肚臍左右兩側向兩側各2寸左右，以左側舒天為中心。
胃經蘇通
除了註重穴位的按摩，借助人體的經絡走向進行按摩，也能讓妳更快的告別小肚子。
活腸相關方法-減腹壹個月活腸。
經絡1:雙手放在肝區(右側11、12肋骨附近)，順時針、逆時針各轉50圈；雙手放在脾區(左肋11和12附近)，順時針和逆時針各轉50圈。
經絡二:以肚臍為中心，在腹部逆時針畫壹個問號，順著問號的方向按摩，先按右側，再按左側，各按摩30 ~ 50次。
經絡三:雙手手指從下腹部垂直向上腹部，提起腹肌8次；然後橫著抓8次(提起放下就是抓壹次)。
不用手的“非典型”按摩方法
不需要手，通過身體的運動和摩擦就能達到按摩的效果，同時還能讓身體適度運動。妳不妨稱之為運動按摩。做揉搓動作時，註意收腹。
第1步:雙腿分開趴在地上，放松身體，雙肘張開，雙手輕輕放在下巴下。小心不要使用武力。
第二步:全身保持放松，讓腹部緊緊貼著地板，在肚臍周圍摩擦然後上下摩擦10次。
第三步:腳跟立起，腳尖用力，使大腿懸空。垂直摩擦肚臍。各做10次。