1，小米
小米入胃、腎、脾經，有清血熱、開胃的功效。小米容易消化，不會增加腸胃負擔。其營養價值高於大米。富含多種維持生命的索和無機鹽，有助於腸胃器官的修復。如果出現脾胃虛弱、食欲不振等癥狀，可以吃小米粥緩解。
2.面條
面條是堿性的，可以中和胃酸，養胃。壹般面條煮的越軟，越容易消化。面條富含碳水化合物，可以為身體提供足夠的能量。建議清湯煮面，適當添加蔬菜和雞蛋，少吃炒面、麻辣油面等面食，因為會增加腸胃負擔。
3.菠菜
菠菜營養豐富，能促進胃液和胰液的分泌，幫助消化，提高食欲。菠菜纖維含量高，能促進腸胃蠕動，防止便秘，減輕腸胃負擔。但菠菜中草酸含量較高，食用前要用清水浸泡，避免與高鈣食物同食。
4.南瓜
南瓜是壹種溫性食物，吃到肚子裏，有證。南瓜含有豐富的果膠、維生素A等成分，能在胃腸道形成保護膜，保護腸胃健康，特別適合胃病患者食用。
5.甘薯
紅薯味甘、性平，富含纖維繩，能促進胃腸蠕動，幫助排便，具有良好的養胃、消食化積、增進食欲的作用。但紅薯澱粉和糖分含量高，不宜過量食用，以免刺激胃酸分泌，增強胃食管反流作用，糖尿病患者也不宜同時食用。
6.胡胡布
胡蘿蔔是壹種甜味食物，可以健脾、潤腸、安五臟。其中的胡蘿蔔素進入體內後會轉化為維生素A，可以明目養心。豐富的植物纖維能增強腸胃蠕動，與肉類壹起燉，能起到暖胃養胃的作用。
7、白菜
白菜是天然的“胃菜”，味甘，入腎胃經。含有豐富的維生素U、維生素K1和蛋氨酸，能修復胃黏膜，預防胃潰瘍，保護胃部健康，使胃細胞長期活躍，防止胃部病變。建議白菜用手撕，不要炒太久，以免營養流失。
8.山藥
山藥富含澱粉酶，能加強碳水化合物代謝，加快胃腸蠕動，防止食物堆積和不消化。山藥黏蛋白能滋潤胃腸黏膜，緩解胃痛，經常食用山藥能健脾益氣。