壹、腹脹時多喝白蘿蔔湯，可以刺激腸道蠕動，幫助氣體排泄。主要是因為白蘿蔔含有芥子油和大量的植物纖維，人體食用後能刺激腸道蠕動。而且白蘿蔔中含有的澱粉酶會促進食物中碳水化合物的分解，形成大量的二氧化碳，刺激腸道會造成排氣。
最好的選擇是白蘿蔔，因為其他類型沒有這樣的效果。吃之前也要註意，寒性體質的人千萬不要吃。白蘿蔔畢竟是寒性食物，脾胃虛弱的人可能會拉肚子。
第二，腹部按摩可以促進腸道循環，從而緩解腹脹現象。當我們腹脹時，可以在肚子上塗壹層風油精，因為風油精的氣味有刺激性，可以加速腸道循環。同時配合正確的腹部按摩，手掌加熱後順時針按摩兩分鐘，但再逆時針按摩兩分鐘。如此循環幾次後，能有效幫助腸道運動，促進排氣，腹脹很快就會消失。
第三，腹脹伴有嘔吐時，為胃酸過多。這時候就要及時就醫了。壹般醫生會開星巴克、胃必治等非處方藥來控制腹脹。腹脹嚴重的時候千萬不要大意。可能是腸道疾病。如果遲遲不治療，就會形成腸胃炎。壹定要去醫院檢查，確定病因無誤，才能緩解腹脹的現象。