常見的促進睡眠的方法有:閉眼聽，吃有助於睡眠的食物或藥物，然後睡前做壹些運動，放壹些音樂，提前做好枕頭、床、被子，這些都有助於睡眠。但有數據顯示，睡眠質量與睡眠時間有關，但不是絕對的。如果妳能在短時間內進入深度睡眠，即使妳的睡眠時間更短，也沒關系。大多數人進入深度睡眠的前提是疲勞，絕對的安靜和舒適。只要滿足這三點，基本上就能很快入睡。
以我個人為例。以前睡覺的時候經常做夢，容易落枕，但是後來我調整了自己，盡量讓自己處於絕對安靜的環境中。睡覺前喝了點水，然後聽了壹些可以讓我放松的故事、小說、搞笑的笑話等等。基本上20分鐘內就能進入深度睡眠，每天睡6個小時左右，這個習慣堅持了6年。
另外，有時候因為工作需要加班，周末想睡懶覺，但是總是被燈光和鄰居家傳來的噪音吵醒，所以配備了耳塞、眼罩和厚被子。當妳戴上眼罩，帶上耳塞，蓋上厚厚的被子，妳會有壹種安全感，睡著後會很舒服。沒有強制外力的幹擾，大部分人都能自然入睡。
另外，如果妳有睡眠障礙，不要采取以上方法。最好迅速就醫，找出癥結所在，必要時服用壹些助眠藥物。不然人長此以往容易出問題，比如安眠藥，褪黑素。這些藥物只要遵醫囑，慢慢調整自己的情緒和睡眠模式，穩定自己的生物鐘，就能迅速進入深度睡眠。