規律休息:每隔壹段時間，如每小時，將眼睛從屏幕上移開，向窗外看或閉眼休息壹會兒，有助於緩解眼睛疲勞。
20-20-20原則:每隔20分鐘，看遠處20秒鐘，放松眼睛。
調整屏幕的亮度和對比度:調整屏幕的亮度以與周圍環境相匹配，避免屏幕過亮或過暗。
避免直射眩光:避免光線直射屏幕，避免反射和眩光。
保持適當的屏幕距離:與顯示器保持20-30英寸(50-76厘米)的距離，直視屏幕中間。
使用防藍屏或護目鏡:防藍屏或護目鏡可以減少藍光對眼睛的影響。
保持屏幕清潔:定期清潔顯示器屏幕，避免灰塵和汙垢對視力的影響。
保持良好的作息:保證充足的睡眠，養成良好的作息習慣，有助於保護眼睛健康。
減少電子設備的使用時間:除了工作需要，其他時間盡量減少電子設備的使用，讓眼睛得到充分的休息。
戴眼鏡代替隱形眼鏡:隱形眼鏡容易使眼睛幹澀，而戴普通眼鏡可以減少對眼睛的刺激。
定期檢查視力:每年檢查壹次眼睛，及時發現和處理視力問題。
眼保健操:經常做眼保健操可以有效緩解眼睛疲勞。
註意健康飲食:吃富含維生素A、C、E的食物對眼睛健康有好處。
避免熬夜:盡量避免長時間熬夜工作，保證充足的休息。
以上建議可以幫助妳保護眼睛健康，減少長時間使用電腦時眼睛的疲勞和不適。如果長時間工作後眼睛仍然感到疲勞不適，建議及時就醫，尋求專業眼科醫生的建議。保護眼睛健康是保護視力的重要組成部分。