探究腹脹的根本原因
腹脹可以是全身性的，也可以是局部性的，有時是全身性疾病的表現。壹般情況下，如果吃了發酵的食物，比如牛奶、紅薯，如果食糜因為某種原因長時間停留在這個胃腸道裏，在細菌的作用下，食糜可以發酵產生大量的氣體，就會引起腹脹。另外，如果腹脹經常發生或持續，往往說明身體已經出現了壹定程度的異常。
可導致腹脹的疾病因素如下。
胃腸道氣體吸收障礙。腹腔內的氣體大部分被腸壁的血管吸收，由肺部排出體外。有些疾病，如腸梗阻、腸麻痹等，阻礙了腸腔內氣體的吸收，從而引起腹脹。
胃腸道氣體排出障礙。疾病引起的腸道蠕動功能減弱或消失，使腸腔內的氣體無法排出體外，從而引起腹脹。引起胃腸道脹氣的常見疾病有吞咽、急性胃擴張、幽門梗阻、頑固性便秘、肝膽疾病和壹些全身性疾病。
遠離腹脹
消滅於萌芽狀態
不要吃難消化的食物。如炒豆角、硬煎餅等。，因為它們在胃腸道停留時間長，可能會產生更多的氣體，引起腹脹。
改變貪婪的飲食習慣。吃飯太快或者邊走邊吃，容易咽下大量空氣，導致腹脹。
克服不良情緒。如焦慮、不安、悲傷、抑郁等負面情緒可削弱消化功能，刺激胃產生過多胃酸，結果胃氣增加，腹脹加劇。
註意鍛煉。堅持每天適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還有助於消化系統維持正常功能。
飯後按摩腹部。飯後順時針按摩腹部1小時，促進胃的排空和腸道的蠕動，從而幫助消化，減輕腹脹。
食療調節腹脹
1，山楂粥。鮮山楂切片，煎至焦黃。每次取10 15g，用溫水浸泡片刻，煎出150ml濃汁，加水300ml，加入粳米50g，白糖適量，煮至粘稠。
2、棗糕。用棗肉250克，生姜30克，生黃金50-60克，面粉500克，糖適量。首先，將生姜放入湯中炒熟，將棗肉搗碎，將生雞內金烤熟並磨成細粉，與面條混合，制成小餅並烘烤。每次服用2 3片，每天2 3次，共1周。
3.燉鯽魚。鯽魚1，生姜30克，辣椒1克。鯽魚去鱗去內臟，姜片切片，和花椒壹起放入魚肚，加適量水燉，加少許鹽，喝湯吃魚。每天1次，持續1周。
4.參芪鴿子湯。黨參20克，黃芪20克，山藥10克，白鴿1只，精鹽和調料適量。將鴿肉切塊，放入砂鍋中，加入黨參、黃芪、山藥、鹽、調料和適量的水，小火燉50分鐘，再小火熬湯吃肉。每隔壹天1次，持續10天。
健康小貼士
經常腹脹的人要少吃含有果糖或山梨醇的食物或甜點，因為這是產氣的元兇。豆子壹定要煮到熟透，因為太硬的豆子不僅難以消化還容易引起脹氣。有些人對某些食物特別容易脹氣或脹氣，所以根據以往的經驗壹定要避免這些特定的食物。同時，平時應避免碳酸飲料和口香糖，最好不要用吸管喝飲料，因為這些會無形中增加氣體攝入。