我們之前說過，脾虛不僅會導致營養不良，還會導致失眠。如果采用健脾養胃的調理，脾虛引起的失眠會有很大的改善。
治療脾虛可以同時改善睡眠，這是壹個驚喜，但不是專門針對失眠的。我們常說調理疾病要辯證看待，健脾養胃是為了給身體打好基礎，不同的疾病需要用不同的藥物治療。
中醫說，百病同根——元氣不足，經絡不通。但我們說，相同的根源並不意味著我們可以用相同的方案來處理它。
健脾養胃才是根本，因為只有元氣充足了，身體才能更好的排出壹切疾病和邪氣。元氣充足，經絡通暢，怎麽會生病？
對於每壹種疾病，病原體堵塞的位置是不同的，針對不同地方的病原體使用不同的藥物。所以不管治什麽病，都要先健脾養胃，培養元氣。這是治療的根本方法，但如果單純指望健脾養胃，那就太慢了，治不好病。
我們在治療疾病的時候，要根據不同的疾病搭配針對性的祛邪藥方，藥方也要根據患者的具體情況進行調整，做到標本兼治，又快又好的治療疾病。
正是基於這樣的思想基礎，確定了健脾養胃+小方的系統調理方案，根據不同的情況搭配不同的小方。
卞氏是壹種能量非常豐富的特殊石頭。古人用它來刺激穴位。事實上，針刺最原始的起源來自卞氏，但因為卞氏很少，所以現在很少了。
中醫裏的按摩和平時的路邊按摩養護館完全不壹樣。在古代中醫按摩中，妳要練氣功，讓妳的手勁深入穴位，隨著人體內的元氣震動，把體內的邪氣驅逐出去，把體內的元氣能量喚起來。效果很好。
最後是道學，道學是由道教演變而來的壹種比較簡單易學的練氣技術。患者可以自己在家練習，長期堅持，非常有用。
郭老師在調養病人的時候，凡是對他們病情有用的，他都會教給他們。郭老師也學了壹些現代醫學的方法，比如營養劑或者壹些西藥在調理中控制癥狀。治療方法非常多樣，所以效果也得到了患者的肯定。
今天針對失眠，給大家介紹壹個簡單的引導手法，是郭老師和壹個道士偶然間學會的。
老師傅壹個人住在山上，自己砍柴種菜，自給自足，過著與世隔絕的生活。郭老師跟老師傅在道觀住了壹個多月，跟前輩學了壹點皮毛。只是這個小皮毛也是親身經歷。
道家修煉的目的是不斷強化元氣，最終讓元氣充盈全身，以達到延年益壽的目的。當然，我們說長生不老是不可能的，但是通過日復壹日的指導和接觸，健康長壽是肯定的。這個介紹，經過多次實踐，我們發現它對調節失眠的作用最為突出。
有的人可能只是睡覺做夢，但是能睡著，所以效果會很快。如果有的患者已經常年睡不著覺，平時大量服用抗精神病藥物，可能需要很長時間才能見效。
那麽這個介紹我該怎麽做呢？
晚上睡覺前坐在床上，可以盤腿而坐，也可以雙腿攤開而坐，雙手合十，放在我們肚臍下三寸的關元穴上，也就是捂著肚子，然後雙手放松，坐直。
需要註意的是，男女手的位置是不同的。對於男性，左手向下，右手蓋在左手上，而對於女性，則相反，右手向下，左手蓋在右手上。
可以靠在被子上，腿腳壹定要蓋好，註意保暖，不要著涼。保持房間安靜，不要制造任何其他噪音。接下來閉上眼睛深呼吸，保持心情平靜。
吸氣的時候，什麽都不要想。當妳呼氣的時候，集中精力感受呼吸，向下走。所有的氣息開始從胸部往下，壹直到腳底，從腳底排出。
根據人的體質，感受氣的時間是不壹樣的。有的人三四天就能感受到，有的人可能需要十天半個月甚至更長時間才能感受到氣的流動。
當妳感受到氣的時候，妳會發現，氣到達腳底之後，湧泉穴會非常燥熱。這就是體內的致病廢氣集中在腳底。當妳繼續練習壹段時間後，這種熱度會逐漸減弱消失，這時妳會感到全身都是放松和自由的。
我們中國人說慢工出細活，這種入門只有堅持練習才有效果。有的人堅持練習十幾年，十年後精力和十年前沒什麽區別，充滿活力，很年輕。入門是通過作用於元氣來治病強身。
失眠在西醫的解釋中是指神經系統的問題，但現實中很多情況並不能用神經系統的這種說法來解釋。這就好比說，吃得不好的人往往睡眠不好。中醫上把這種現象稱為胃不舒服而煩躁不安。
那麽這種睡眠和吃飯有什麽關系呢？嗯，中醫因為脾虛吃的不好。脾臟缺乏活力後，心臟需要給予脾臟更多的活力。然後，內心的活力不夠，內心空虛。申遠肯定會不安，睡不好覺。
另外，心臟病患者壹般都睡不好，因為心臟在中醫裏叫心包，心包和心臟是由表及裏相互影響的。男人的心思在哪裏？心的位置在胸中。乳頭用自己的手指向內量三指，大約和乳頭在同壹水平線。有壹個穴位叫神風穴，三指向內。從神風穴向上量三指，有壹個點叫神藏穴。
中醫認為元神在此，所以元神容易受心的影響。心臟不舒服，自然就睡不好。中醫說睡不好的原因是元神不穩，被寒濕侵襲了。
住在朝南的房子裏的人壹定是最舒服的，很少有人願意住在陰涼潮濕的地方。申遠也喜歡生活在溫暖幹燥的環境中，所以如果他體內有許多寒濕邪氣，生命力不足，申遠肯定不會休息好。
我們壹定見過很多人坐在沙發上看電視的時候睡著了。結果他們起床睡覺，馬上就醒了。真相是什麽？
因為這個特點，如果體內濕氣重，無論是坐著還是站著，這種寒濕邪氣都沈到下半身，所以胸部還是舒服的，元神也更穩。但是壹旦躺下，身體放平，用不了多久，這種寒濕之邪就會因為身體放平而慢慢流向妳的上半身。
這樣，人晚上躺下就睡不好了。當他們白天醒來，寒濕邪氣壹沈，申遠就多了壹點安全感，於是他們變得迷茫，或者躺著睡不著，或者愛做夢，白天醒不過來，沒有精神。這就是失眠。
之前郭先生遇到壹個人，精神恍惚，說話有點語無倫次。壹問，他發現這個人晚上八九點就睡了，第二天七八點就起不來了。但是我壹直在做夢，經常醒，睡不好。
判斷是否失眠不能只看睡眠的時間，有的人睡了12個小時卻壹直被夢驚醒，醒來後頭暈目眩，神誌不清。這就是失眠。而有的人壹天睡四五個小時，壹夜酣睡無夢，醒來精神飽滿。這是失眠嗎？當然不是。
健脾養胃補元氣是祛寒濕最根本的方法，有了指導去調整，申遠就會慢慢穩定。
身體只是申遠居住的房子。房子壞了就換。同樣，當身體不適合申遠生活時，它也會逃跑。壹旦申遠逃走，我們都會死。
下壹期，我們將談論男女之間的壹些內在差異。為什麽說我們大多數人自古以來都是“男主外，女主內”呢？從中醫的角度，如何解釋這個問題。
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