便秘的癥狀是:
大便次數減少，大便幹燥難解且2天以上無排便；大便難排或大便呈羊糞樣。便秘時常出現左小腹飽脹壓痛，或中上腹飽脹不適，有欲望不暢，大便急後重的感覺。
便秘常伴有口苦、口黏、腹脹、腹痛、噯氣、惡心、腹部放屁過多、食欲不振、上腹部及兩側隱痛等。有時，人會註意力不集中，疲倦，煩躁不安，頭痛，頭暈，全身酸痛，臉上出現色素斑。
1，早上空腹喝溫水。
早上起床後，空腹喝壹大杯水，能有效促進腸胃蠕動，有效幫助排便。因為腸胃在夜間處於休眠狀態，所以早上空腹喝壹杯水可以有效地將水分輸送到腸道，幫助稀釋糞便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的鹽或蜂蜜，其中蜂蜜有助於促進腸胃蠕動，有助於更有效地排出糞便。每天堅持，效果很好！
2、壹杯酸奶
當人出現便秘時，很有可能是由於腸道微生態環境中的菌群發生變化而導致便秘。每天喝壹杯酸奶，有利於促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，也有助於補充益生菌改善腸道菌群功能，平衡腸道微生態環境，改善便秘。
3.使用藥食同源的通便食物。
可以通過發酵萊菔子、烏梅、火麻仁、決明子、丁香、茯苓、甘草等嘗試藥食同源。添加益生菌制成萊菔子烏梅飲料。這些食物有通便的作用。兩者搭配使用，有助於緩解便秘，減少腹脹、浮腫帶來的困擾。在益生菌代謝的分解下，食物更容易被人體吸收，提高了食物成分的吸收率和利用率，達到明顯的通便效果，且無副作用。
堅持自我調節，調整自己的飲食生活習慣，不僅能解決排便困難，還能促進腸胃蠕動，讓腸胃更健康，排便順暢。