如何知道自己是否感冒肥胖，首先需要對比以下癥狀:
1.平時手腳冰涼，尤其是冬天；
2.平時不愛運動，有個宅男，夏天幾乎整天待在空調房裏；
3.對著鏡子自測，發現腰特別胖，腿特別粗；
4.我喜歡喝冰水，吃水果和冰淇淋。
5.夏天喜歡穿的很少；
6.經常痛經；
7.黑眼圈明顯，幾乎沒有消退。
如果答案中有兩個以上是，說明妳體內有寒戰。如果妳也符合第三項，那妳壹定是寒性肥胖。日常生活中，空調、冷飲、衣物、節食等。，可能是妳肥胖的根本原因。為什麽寒冷會讓妳變胖？
體寒導致下半身肥胖的原因；
因為外界寒冷後，血液循環變差，導致體溫降低，進而導致血管收縮，導致血液循環進壹步惡化。這樣壹來，大腿、臀部等遠離心臟的部位溫度變低，導致這些部位脂肪堆積能力很強。時間長了，脂肪堆積，下半身肥胖。
所以要想改變體寒導致的下半身肥胖，就要驅寒。如果能改變體寒，提高體溫，就能改變下半身的循環，提高基礎代謝率，成為瘦美人。
如何驅散寒冷，讓身體回歸溫暖的懷抱，擁有苗條的身材？
推薦熱身減肥食品
合適的食物:
具有濕熱性質的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物湯、板栗、山楂、核桃、赤小豆、花生、杏仁、生姜、茴香、九層寶塔、桂圓、桃、桑葚、紅茶、烏龍茶等。
不適於食用:
涼茶材料，如梨、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
另外，日常飲食方面，少吃寒性食物，多吃溫性食物。
適量做些有氧運動
慢跑、快走、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都動起來，促進血液循環。
過度的劇烈運動不利於減肥，最有效的是腰腹和大腿內側的拉伸動作，比如早上起來來回放低的壓腿。總之是以腰部為重點的鍛煉，不要操之過急，否則他停下來的時候血液會在腰部堆積的更多。如果做高強度運動，大量出汗，就會“泄陽”，起到相反的效果。
洗澡可以減肥。
如果抽不出時間做常規運動，洗澡是緩解疲勞、改善手腳冰涼、改善下半身肥胖的好方法之壹，而且不用花太多時間。洗澡不僅可以發汗排毒，祛寒，還可以促進血液循環，防止下半身肥胖。
去除體內寒氣達到減肥的目的，需要長期的堅持。壹方面，除了多驅寒，還要避免再次受寒，讓肥肉有機化！尤其是坐在辦公室的時候，更要註意不要做任何受涼的事情——妳肯定不希望自己因為熱身而減掉的脂肪因為受涼而重新回到身體裏！
不要在辦公室午休。
在辦公室午休也可能是妳肥胖的原因之壹！因為趴在桌子上睡覺會不經意地暴露下背部，而且睡眠時毛孔松弛，所以更容易被寒邪傷害。所以為了減肥，不要再在辦公室午休了。中午多到外面走走，讓毛孔與外界的自然大氣接觸，這樣如果體內有寒氣，就可以輻射出去，也可以避免下半身肥胖。
不要坐在空調下面。
坐在空調下，冷空氣會不停歇地直接殺入體內，造成大量寒氣聚集，使下半身循環變慢，脂肪堆積！所以如果可能的話，為了保持下半身苗條勻稱，盡量不要坐在空調下面！
盡量不要熬夜。
早上1點，人體腎上腺素分泌最低，此時抵抗力特別弱。只要把溫度降低壹點，寒氣就很容易侵入身體，讓下半身“凍僵”！為了保持腿部曲線，下半身沒有多余的肉，就要保證休息，讓身體有足夠的能力抵禦外界寒冷，減輕肥胖壓力。