這種防治方法非常簡單，不需要任何儀器，壹次耗時非常短。但是在實際操作中，由於條件的限制，我們還沒有得到足夠的數據來證明其可行性，但是從現有的其他方法來看，確實是可行的，而且有壹些近視的人在使用這種方法後，眼睛功能得到了改善。
如果妳覺得這個方法值得壹試，但是妳每天都抽出幾分鐘自己做，下面的程序壹天大概可以做三次。如果是治療，只需要半年左右。理論上這種方法不分年齡都可以治療，但年輕人和兒童恢復更快。
5.1.近視治療的步驟如下
5.1.1，輕輕閉上眼睛；
5.1.2，眼睛放松十五秒，焦距感覺和睡覺時壹樣。
5.1.3.想象妳的眼前遠處有壹個物體(和上壹步的焦距相比沒有變化)。聚焦在這個物體上，用五秒鐘的時間清晰地“看”它。
5.1.4.想象壹下，這個物體正慢慢地從前方飄走，妳的眼睛焦點壹直聚焦在這個物體上。這個物體越來越遠，直到妳的眼睛感到疲勞，難以跟隨這個物體。(這個過程和下面相反的過程可快可慢，快速調節速度可以鍛煉好，在某些情況下可以起到壹定的作用。)
5.1.5，堅持十秒。
5.1.6，這壹步與5.1.4相反。然後重復5.1.2-5.1.5的步驟兩次，在第三次的最後壹部分把物體移動到盡可能近的位置。
5.1.7，保持三秒，然後回到5.1.2的位置。
5.1.8，慢慢睜開眼睛，除了不需要眼睛，壹般不覺得很難跟得很遠的物體。重復步驟5.1.2-5.1.7兩次。
5.1.9，重復兩次5.1.1-5.1.8的步驟。
5.2、近視和遠視(通常是近視)預防部分的步驟如下
近視和遠視預防的步驟和近視治療的步驟類似，不同的是5.1.2-5.1.5的步驟在5.1.6中不需要重復兩次。
5.3、遠視治療部分的步驟如下
遠視治療的步驟和近視治療的步驟類似，不同的是調節距離和調節距離的步驟相互替換。
6.需要註意的幾個方面
6.1，有目標有背景的想象。
6.2、結合其他方法，使效果更全面。比如最好結合調整或移動眼睛方向的方法。這種方法是在上述方法的開口部分增加的，註意轉動眼睛時要保證瞳孔的對稱性。
6.3.用妳的整個眼睛去想象，而不是它們的壹部分。
6.4.慢慢睜開眼睛。
6.5.因為效率高，所以運動時間不要隨意延長，使用上述方法時要保證睜眼看的時間。
6.6.當妳覺得自己的眼睛變好了，就應該去醫院檢查壹下眼睛，以便配相應的眼鏡，方便妳當期的工作學習，對這種鍛煉方式做壹些調整。