孕期體重增加不能超過推薦值，也就是壹般來說體重增加要控制在11.5？13.5 kg之間，同時，體重增加的速度較慢，可能會減少長妊娠紋的機會。
推薦方案:
壹、正確的飲酒習慣會加快妳的皮膚彈性計劃。早上起床後，可以先喝壹大杯溫熱的礦泉水，可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；早晨，清除體內的垃圾是非常重要的。如果妳經常被便秘所困，不妨在水裏加點鹽。
b、調整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂牛奶，少喝全脂牛奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅幹和沙拉。
C.適度的運動或輕微的家務可以幫助皮膚恢復彈性。對增加腰、腹、臀、胸、大腿內側皮膚彈性有明顯效果。
d、保證均衡營養的飲食，避免攝入過多的碳水化合物和過多的熱量，導致體重過度增加。
2.塗抹橄欖油和精油，防止妊娠紋。
準媽媽在懷孕第三個月到產後第三個月，堅持用橄欖油或精油按摩腹部。按摩方法是每天在腹部、臀部、大腿內側等部位均勻塗抹適量橄欖油，輕輕按摩幾分鐘，直至吸收。即使已經形成了壹些妊娠紋，只要勤於按摩，細紋就不會再增多，妊娠紋的範圍也不會擴大。
最好在洗完澡後使用(因為此時是全身血液循環的最佳時間)，早晚各按摩壹次為佳，每次按摩時間在十分鐘左右？大約十五分鐘。
3.使用妊娠紋保護產品
皮膚保濕霜有助於保持皮膚的水嫩，但孕媽媽們最好不要指望它能幫妳預防妊娠紋的出現。或許，孕媽媽可以嘗試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚。壹些助理治療師也建議妳多吃維生素E膠囊，或者用維生素E油按摩妊娠紋。
4、妊娠紋的補救方法:運動除皺。
跑步去妊娠紋
跑步可以充分鍛煉臀部和大腿，幫助局部脂肪轉化為肌肉，淡化臀部和大腿的脂肪線條。可以在健身房的加速跑步機上做，把阻力從二檔調到三檔，適當擡高座椅。坐著的時候，臀部稍微向汽車座椅的後面傾斜。當然，妳也可以在戶外慢跑或加速跑步，有氧運動可以促進身體的新陳代謝和廢物的排除。
臀部壓縮收縮法
仰面平躺在地板上，彎曲雙腿，雙手平放在身體兩側，盡可能擡高臀部，收縮臀部肌肉。擡起臀部，保持3秒鐘，然後慢慢放下。這組動作重復15次，每周練習3次。4周後，妳的臀部會明顯緊繃，脂肪紋會減少。
什麽時候預防妊娠紋如果想預防妊娠紋的生長，從孕前就要做好預防工作。
孕前預防:打算懷孕的女性，孕前要多運動，多做有氧運動，按摩腹部，可以有效增加腹肌和皮膚的彈性。平時也要多吃富含蛋白質的食物，有利於增加皮膚的活力，增強皮膚的修復能力。加強腹肌緊張，比如做仰臥起坐，也能有效減少膠原纖維斷裂的機會。
孕期預防:在整個孕期，孕婦要有意識地控制體重增長速度。體重增加過快，容易導致妊娠紋的概率增加。懷孕三個月後，孕婦可以用橄欖油預防妊娠紋。每晚在大腿和腹部塗抹橄欖油並按摩5-10分鐘，可有效預防妊娠紋。孕婦平時不要用手撓肚子，因為撓會破壞真皮膠原纖維的結構，避免洗熱水澡。
妊娠紋主要是體內膠原蛋白流失，彈性纖維斷裂造成的。因此，在飲食調理方面，孕婦在孕期應多吃富含膠原蛋白的食物，如魚皮、豬蹄等，以增強皮膚彈性，緩解妊娠紋的生長。還要控制糖分的攝入，少吃色素含量高的食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果和富含維生素、礦物質的食物，有助於增加細胞膜的通透性和皮膚的代謝功能。
懷孕期間為什麽會有妊娠紋1和激素變化？
女性懷孕後，體內的激素會發生變化。由於孕期內分泌的變化，真皮內彈性(纖維)會減弱，脆性增加，皮下毛細血管和靜脈壁變薄擴張，影響皮膚的彈性纖維和膠原纖維，從而導致腹部、腿部等處皮膚變薄，彈性纖維斷裂，露出皮下血管顏色，形成妊娠紋。
2.體重增加太快了
有的孕媽媽妊娠紋不明顯，有的則非常顯眼，這與孕媽媽孕期體重增加有壹定關系。如果孕媽媽體重增長過快，導致腹部快速增大，也容易導致孕媽媽皮膚組織的破壞，導致皮膚拉伸嚴重，從而增加妊娠紋的概率。
3、皮膚幹燥老化
壹般來說，高齡孕媽媽比年輕孕媽媽更容易出現妊娠紋。這是因為孕媽媽的皮膚正在老化，彈性不如年輕皮膚。妊娠紋的出現是由於皮膚中的彈性纖維斷裂造成的，所以皮膚幹燥無彈性的孕媽媽更容易長妊娠紋。