妙招1:保暖。
無論什麽時候，都要註意保暖，尤其是當人體感覺寒冷時，會因為溫度低而使肌肉興奮。夏天，老人入睡時需要蓋上床墊，床墊適合人體溫度，可以合理預防腿部抽筋。
妙招二:運動前伸展四肢。
運動不分年齡和時間，只要妳覺得合適的時間，適當的運動有益於身心健康。然而，很多人在沒有主題活動的情況下，在鍛煉前立即慢跑和轉呼啦圈。這種情況下，也容易造成肌肉攣縮。對付運動中腿部抽筋的最好辦法就是在運動前伸展四肢，讓肌肉得到足夠的放松。
妙招三:多動
有的人腿抽筋，是因為長期不活動，久坐不動的方法造成的。這種人不僅有腿腳抽筋的風險，還會因長期不動而使腳部的血液循環系統持續變慢，還存在靜脈曲張、動脈血栓等風險。有這種情況的人，腿腳抽筋，需要多活動。的確，由於工作的要求，妳可以在跑步時間之外到外面做壹些運動或者多散散步，這樣可以減輕妳的腿腳抽筋。
妙招4:補鈣
在日常生活中，有壹種很常見的情況就是缺鈣，很多中老年人因為缺鈣而導致腿部抽筋。如果妳在壹段時間內，經過補鈣後，腿腳抽筋的情況明顯改善。
說明人體缺鈣。根據人體正常需要的鈣的成分，對於健康的成年人來說，每人每天補鈣的量應該是800mg。如果還是不夠，可以每天喝400ml牛奶，吃壹些生雞蛋、豆類、蔬菜等。其余的，讓妳滿足人體對鈣的要求。