打鼾的相關因素有:1。肥胖:越胖越容易。年齡:年齡越大越容易。性別:男性多於女性。喝酒和抽煙:喝酒或抽煙越多，越容易。疲勞:越累越容易打鼾。打呼嚕多是上呼吸道阻力造成的，可能是咽喉後部或鼻子的結構問題造成的。有的人打呼嚕只是幾句話，但無傷大雅。嚴重的打鼾不僅引起枕上人的疼痛，而且可能伴有呼吸暫停或呼吸暫停的危險。此類問題可分為中樞性、阻塞性和上呼吸道阻力組，但劃分不明確，阻塞性和中樞性往往相互影響。例如，阻塞性問題也會導致中樞性呼吸暫停，而充血性心力衰竭和甲狀腺功能減退的人，雖然他們的問題不在大腦，但卻是中樞性的。所以醫學上不容易直接分，但是無論哪種呼吸停止，都會影響我們血液的含氧量。壹旦血氧下降到60%以下，首當其沖的就是大腦和全身器官的功能。因為長期缺氧，雖然傷害身體的速度極慢，但經年累月，妳會發現自己的記憶力、註意力、生理機能、工作效率、工作質量都在逐漸退化，甚至出現癡呆，讓人以為自己不老。打鼾的人在做睡眠檢查時會發現大腦經常醒來，但由於嗜睡而無意識，自以為睡得很好。至於單純的上呼吸道阻力綜合征，雖然程度輕微，但是輕微的鼾聲會隨著年齡的增長越來越嚴重，不容忽視！長期打鼾必然會對身體造成嚴重傷害，甚至出現復雜的並發癥。想要壹勞永逸的解決睡眠問題，做壹次真正的睡眠檢查是絕對必要的。目前治療打鼾的方法有上百種，但很多方法的療效並不可靠。有壹些簡單的方法可以緩解病情:1。戒酒，尤其是睡前；2.禁止服用鎮靜安眠藥；3.減肥；4.戒煙；5.側睡；6.使用鼻粘膜收縮劑滴鼻；7.保持鼻腔通暢。對於內分泌疾病引起的打鼾，應針對原發病進行治療，如甲減患者應口服甲狀腺素片；肢端肥大癥患者應使用抑制生長激素分泌的藥物；鼻粘膜收縮器可用於鼻炎患者，保持鼻腔通暢，可減輕部分人的鼾聲。但壹般來說，藥物治療打鼾的效果是有限的。比如市面上常見的止鼾片，其主要成分是鼻粘膜收縮劑，對大部分打鼾者，尤其是睡眠呼吸暫停患者效果不明顯。打鼾者很難在整個晚上都保持側睡。很多人都想了很多辦法。在睡衣後面合適的位置縫壹個高爾夫球更有效。打呼嚕的人仰臥位睡覺，會被球夾住，自然會睡側臥位。壹段時間後，他會養成側臥位睡覺的習慣。壹般來說，高爾夫球大小合適，軟硬適中，是理想的材料。明白這個道理後，我們就可以就地取材，自己考慮合適的矯正方法。耳鼻喉科和口腔科的手術，矯正鼻和下頜畸形，去除咽周軟組織，往往可以去除解剖性狹窄，減少打鼾。兒童打鼾通常是由腺樣體或扁桃體增生引起的。手術切除這些肥大的軟組織，效果很好。近年來，應用激光手術切除柔軟下垂的軟腭或生長變厚的懸雍垂，不需要住院，出血少，手術時間短，只需幾百元，對有適應癥的鼾癥患者有很好的療效。對於部分未發現明顯解剖異常或不願手術的打鼾者，可應用持續氣道正壓通氣。壹般只需要壹個低壓就能讓絕大多數患者獲得良好的效果。臨床經驗表明，該方法無創，患者耐受性好，值得推薦。需要特別說明的是，目前國內市場上治療打鼾的方法很多，患者很難在紛繁復雜的新技術、新療法中進行科學選擇。我們提倡患者到有經驗的睡眠呼吸障礙診療中心，在專科醫生的指導下進行正規治療。我給妳三個偏方，妳自己試試！方法1。花椒5-10粒，每晚睡前用開水泡壹杯水，待水涼後服用(花椒不服)，連服5天。方法二。睡覺打呼嚕:枕頭不要太高，睡前滴鼻水。方法三。睡前用溫水稀釋3 ~ 4滴漱口水漱口即可，這樣可以減弱和停止打鼾。這種漱口水含有壹種樹脂油，有止鼾的特效。能改善咽喉黏膜的血液供應，使咽喉黏膜處於充分供血的狀態，使軟腭和懸雍垂不會因松弛而振動，鼾聲減弱而停止。第壹幕打呼嚕:他堅持自己從不打呼嚕，不像有些同事是雷公，出差和他們住在壹起，享受通宵“交響樂”的折磨。比如他說，自己打呼嚕的人不怕別人打呼嚕，但他怕。但妳昨晚明明聽到了他的鼾聲，卻沒有用手機錄下來作證。是他的記憶有問題還是妳的耳朵有問題？打呼嚕的原因:他患有過敏性鼻炎，每次梧桐樹漂浮都會反復打噴嚏，需要大量抽紙；即使是坐著的時候，他呼吸也很重，有噪音。最近公司重組了內閣，妳的很擔心。他連續幾天睡不好覺，睡前開始喝酒，或者服用幫助睡眠的鎮靜劑。感冒引起的扁桃體炎困擾著他。他從醫院打針回來，也抽了半包煙。因為頸椎病發作，這兩天他換了壹個可以徹底放松頸椎的“超低枕”。場景二:他的鼾聲漸漸成為妳的噩夢。妳睡著後叫他睡覺，叫他側臥減少打鼾，叫他跑步減肥...即便如此，他的鼾聲還是像半夜火車鳴笛壹樣刺耳。妳只是在被吵醒的時候被迫聽他的鼾聲，妳願意“退潮”“退潮”。妳白天很困，心慌很累，他抱怨出差總是被室友吵醒。“有壹天晚上，他睡覺我睡不著，我睡覺他也睡不著。這叫什麽？”打鼾綜合征發展到“中級階段”的標誌是，他知道自己的打鼾已經給他人帶來了麻煩，但他並沒有因為打鼾而給自己帶來麻煩。打鼾原因:●他的體重超過標準體重20%。正常體重的35歲男性中只有18.7%打鼾，而打鼾超過20%的超重男性比例達到驚人的56%！肥胖會導致軟腭下垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等。，而且鼻息肉比正常體重的更常見，平躺會導致壹半以上的呼吸道堵塞，不吹口哨才奇怪。他體內的遺傳因素開始發揮作用。如果他的父親愛打呼嚕，那麽他在35歲左右就會開始繼承這個“家族傳統”。如果妳陪他去看耳鼻喉科，妳可能會發現他有遺傳性的“鼻中隔偏曲”——他們家所有的男性長輩都有輕微彎曲的鼻中隔(兩個鼻孔之間的軟骨)，這使得吸入的氣流從壹開始就走“曲徑通幽”，不得不在呼吸和吸氣之間發出“怪聲”。忍著是個好主意嗎？也許壹個小的微創“鼻中隔矯正術”才是正理。兩個月前他開始出現壹系列甲狀腺功能減退的癥狀。妳會發現吃甲狀腺素片會讓鼾聲變輕。隨著年齡的增長，他的腭咽區似乎沈積了太多的息肉樣組織。他們阻斷了空氣的進出，這在他仰臥時更明顯。畫外音治療1:如果妳的伴侶抱怨“打呼嚕”，而妳平時真的沒怎麽聽過他打呼嚕，那麽打呼嚕可能是他睡眠生涯中的“壹次性現象”，不必過於擔心。我們可以采取的幫助他控制打鼾的行動包括:●密切關註他的體重增加。肥胖的趨勢會把“壹次性打鼾”變成“經常打鼾”，尤其是頭頸粗的身體，要特別註意減肥。因為頸部的脂肪是壹種“壞脂肪”，不僅是日後導致中風的先兆罪魁禍首，還可能導致呼吸道狹窄，阻礙睡眠時的呼吸順暢。35歲以後打呼嚕與鼻咽部肌肉的收縮功能密切相關。服用鎮靜安眠藥通過神經系統放松整個頭頸部肌肉，可能會抑制呼吸，加重打鼾。睡前喝酒也有類似的效果。●大多數人戒煙後打鼾會少壹些。這是因為吸煙會導致上呼吸道的炎癥和水腫，阻塞鼻、咽、腭的氣流暢通。這壹點在患扁桃體炎時尤為重要，因為腫脹充血的扁桃體已經成為堵塞呼吸道的“攔路虎”，煙草刺激會加重水腫跡象，更無法“安靜”入睡。●積極治療過敏性鼻炎。這種鼻炎和遺傳有關，在花粉和樹柳絮飛舞的季節容易發生。空氣中可吸入汙染顆粒物的增加也可能誘發鼻炎。鼻炎發作時，鼻粘膜增厚充血，呼吸道變窄。可考慮使用鼻粘膜收縮劑，如直接滴入鼻腔的麻黃堿滴鼻液，可減輕鼻粘膜腫脹，抑制打鼾。●滋潤鼻粘膜。鼻炎發作時，也有可能是鼻粘膜不厚不充血，只是幹癢。此時吸入的空氣也容易產生漩渦和負壓，產生特別強烈的“旋轉”鼾聲。有的女性抱怨伴侶“輪流打呼嚕”，就是這種。可以考慮每晚睡前使用壹次鼻粘膜保濕噴霧，可以保持鼻粘膜濕潤，控制吸入空氣產生的漩渦和負壓，從而有效減少打鼾。畫外音2的處理:減肥是必要措施。其實只要下定決心減掉5 ~ 10公斤，打鼾的分貝數就可以大大降低，而調整睡眠姿勢和生活方式，以及必要的鼻咽手術，都是長期治療打鼾的有效方法。要特別註意以下幾個方面:●滴鼻液對嚴重打鼾沒有影響。由於滴鼻劑主要作用於鼻粘膜，只對過敏性和幹性鼻炎引起的打鼾有效，而市面上大部分滴鼻劑如“止鼾”對鼻中隔偏曲、鼻息肉、軟腭下垂、懸雍垂肥大引起的打鼾幫助不大。改用高枕，在打鼾者背部縫壹個高爾夫球，強迫他側臥，仍然有效。高枕是用來防止他睡著時完全後仰的。枕頭不僅要把他的頭擡高，還要把他的上半身擡高壹點。外國研究人員為打鼾的男人設計了壹種床，以避免打擾他們的伴侶。這張床的上半部分可以搖擺到10 ~ 15度(類似於幫助病人坐起的醫用床)。許多打鼾者的妻子驚喜地發現，當床被搖到65438+時。此外，在內衣背面縫壹個高爾夫球也是迫使他們側臥的好方法，但壹些敏感的男性可能不會接受這個計劃，因為“恐慌”的感覺可能會阻止他們入睡。●對於部分未發現鼻咽部異常且不願手術的打鼾者，可動員其堅持氣道正壓通氣。壹般只需要設置壹個較低的壓力，連續三個月每周治療兩到三次，大部分打呼嚕的人會變得安靜很多。這種方法無創，基本無痛，大部分男性都願意接受——要知道，手術治療並不是壹勞永逸的，鼻息肉、軟腭下垂、懸雍垂肥大等癥狀都有可能在手術治療後的兩三年內復發。●切除過度肥大的腭扁桃體。考慮到扁桃體在生長發育過程中可能會刺激免疫力，成為隔離細菌入侵上呼吸道的屏障，雖然從小妳就為他的扁桃體炎支付了源源不斷的醫藥費，但他的父母並沒有下定決心幫他切除扁桃體。現在，是時候切除肥大的腭扁桃體了，就好像是要把堵住通往呼吸道的“洞穴”的巨石移走壹樣。●如果他的腭咽區息肉樣組織沈積過多，可以考慮使用最先進的“微創腭咽成形術”。這個手術是用壹個旋轉的小刀片慢慢推進，精準的縮小軟顎的體積，把肥大的軟顎絞成碎片，同時用瞬間吸力把小碎片吸幹凈。其負壓吸引功能也有明顯的止血作用。鼾聲高潮場景三:他的鼾聲成了自己的噩夢。最嚴重的時候，他自己也難以忍受，經常半夜醒來。對妳來說，他的鼾聲很大，很奇怪，斷斷續續，讓妳直覺很擔心:有時候妳懷疑他會停止呼吸，有時候妳懷疑他會突然醒來。他半夜醒來後會感到心慌、胸悶、心前區不適。他白天醒著的時候也會犯困，犯困。有壹次他騎車出去鍛煉，因為打瞌睡從車上摔了下來，像美國總統小布什壹樣刮破了臉頰。還有壹次，他開車時“昏迷兩分鐘”，嚇得妳趕緊從他手裏奪過方向盤。打鼾的原因:隨著年齡的增長，導致打鼾的上呼吸道松弛、塌陷、舌根後縮越來越嚴重。這將使妳在大聲打鼾時頻繁呼吸暫停。有85%的雷公藤伴有睡眠呼吸暫停綜合征。這種綜合征是指在每晚七個小時的睡眠中，鼻或口中的氣流暫停超過10秒，且這種暫停僅反復發作30次以上，或每小時睡眠呼吸暫停次數超過5次。頻繁的睡眠呼吸暫停(對於打呼嚕的人來說，是指打呼嚕的人突然停下來，每十秒鐘就起來壹次)會導致身體所需的氧氣不足。這種“憋氣”現象會引起大腦和心血管系統的病變，嚴重時可能導致中風、高血壓、心律失常和心肌梗死。吸煙20年開始誘發慢性支氣管炎和肺氣腫。這也是睡眠呼吸暫停綜合征的壹個主要原因。隨著年齡的增長，先天性小頜畸形會越來越嚴重。只要下頜有點歪，用嘴呼吸就會鼾聲大作，呼吸不當會加重下頜的偏斜。這時候想辦法做下頜骨整形手術，“撥亂反正”就很重要了。畫外音的處理3:要密切註意床邊的人是否打鼾，有危險的“呼吸暫停”。長期的睡眠“呼吸暫停”不僅使他無法入睡，還會使他白天昏昏欲睡，其缺氧會直接導致心臟負荷過重(呼吸暫停十秒鐘內，心臟需要加班以保證全身供氧不被中斷)，很可能導致高血壓、心臟肥大甚至將來。治療方案包括:●嘗試激光輔助腭裂修復術(LAUP)。激光手術是切除軟腭兩側約四分之三的懸雍垂。當疤痕組織形成時，軟腭的長度可以縮短，從而減少打鼾。激光燒灼的效果類似於電燒灼的效果。好處是手術經驗豐富的醫生可以立竿見影，費用相對較低。缺點是手術也比較痛苦，術後很難進食。約65，438+05%的人可能會因為害怕外傷時的疼痛而出現呼吸困難。●等離子射頻治療，比激光輔助治療和電灼術痛苦小很多。它利用射頻的能量加熱軟腭組織，以溫和的方式逐漸引起軟腭組織的變形和結疤。它的溫度只有40℃ ~ 70℃，不像激光的150℃，所以出血很少，疼痛也不明顯。可以反復治療。壹般需要3 ~ 6周才能達到最佳療效，而且不影響術後飲食。等離子射頻療法還可以解決其他方法無法解決的舌根肥大問題。唯壹的缺點就是貴。●對於堅持非手術保守治療的男性，類似於“氣道正壓通氣療法”的“口罩法”可能有壹定療效。這種方法是讓患者在睡眠時戴上與通氣裝置相連的面罩，設定最舒適的氣壓和氣體流量，依靠正壓通氣來消除和減少呼吸暫停的次數，提高睡眠質量。帶著口罩睡覺，壹開始可能會成為壹種“家庭幽默”，但如果能持續下去，就能潛移默化地改變他的“呼吸方式”，最終達到“消滅打鼾”的目的。壹些妳不知道的《停止打鼾》的讀者和網友提供了他們消除打鼾的獨家秘方。可以試試最好:●督促老公改變用嘴呼吸的壞習慣。實驗表明，張著嘴呼吸的人打鼾很響，而用鼻子呼吸的人打鼾很輕。我們可以督促他們做長跑訓練，這樣可以減肥，學會“閉嘴深呼吸”。●睡覺前，讓他在人體內的穴位上塗上壹片治療感冒鼻塞的薄荷膏，這樣妳和他都能睡個好覺。喉嚨痛和牙齦可以試試西瓜霜噴霧。每晚睡前往喉嚨深處噴0.5g左右，可以刺激鼻、咽、喉保持通暢。這種方法可以在極度疲勞，估計會大聲打鼾的時候使用，但是不能產生依賴。
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