1，吃什麽食物減肥
1.竹筍
竹筍脂肪、糖分和纖維含量低。吃竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，消食化滯，防止便秘，還能預防大腸癌。竹筍含脂肪和澱粉少，是天然的低脂低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
2.芝麻
芝麻中含有豐富的亞麻籽油酸，可以清除血管中多余的膽固醇，改善機體的新陳代謝和微循環，達到減肥瘦腰的效果。
3.赤小豆
紅豆中含有的生物堿可以加速腸道蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身脂肪。
4 .黑木耳
黑木耳被稱為胃的“清道夫”，不僅能促進消化，降低血脂，幫助排泄腸道內多余的廢物和脂肪，還能收集血液，保持皮膚紅潤有光澤。
5 .魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果尤為明顯，因為魔芋吸收水分後在胃中迅速膨脹，既增強了飽腹感，又不傷害消化系統，有利於身體快速分解和排出脂肪，從而達到瘦身的目的。
6 .蘆筍
蘆筍可以帶來兩種高纖維的攝入，提供充分的飽腹感，豐富的鉀也可以促進水腫的消除。
生活中，飲食也是導致肥胖的原因之壹，所以想減肥的朋友要選擇合適的食物。以上食物是邊肖精心推薦的，絕對適合減肥人士。
2.女性減肥應該註意什麽？
1，女生想減肥，首先得管住自己的嘴。有的女生壹天到晚都在說減肥，但是在壹起吃飯的時候，或者出去逛街的時候，難免會失控，開始暴飲暴食，完全忘了要減肥什麽。這不好。正常情況下應該壹日三餐，但是可以少吃或者不吃零食。如果真的想吃，可以少吃點。
2.很多女生在減肥的時候會覺得吃東西會變胖，所以會時不時的選擇不吃午飯或者晚飯。這是壹個非常不好的習慣。我們還能以正常的胃口吃飯，但是吃飯的時候可以稍微控制壹下自己的飯量。不要覺得食物好吃然後吃完再吃。而且日常生活中可以吃壹些粗糧，比如麥片、玉米粉等，既能滿足食欲，又能增肥。
3.對於女生來說，看小說、電視劇、電影通常是她們的業余時間，她們很少運動。然而，如果他們想減肥，他們仍然可以適度運動，而不是整天坐著或站著。他們可以在早上或晚上跑步，練習瑜伽，或者約好朋友打羽毛球。這些都是很好的選擇，可以豐富我們的生活，鍛煉身體。
4.很多女生堅持減肥壹個星期或者兩三個星期，就看不到效果了。即使每天稱體重，他們也放棄了。如此反復，他們從來沒有減肥成功過。除了控制飲食，減肥最考驗的是我們的毅力。壹開始可能會無果，但是堅持久了肯定會有結果。所以在減肥的過程中，壹定要堅持。
5.不要抱有任何幻想。很多女生在減肥的過程中拒絕做任何努力。他們只是每天用電子秤稱體重，看看有沒有瘦下來。這不好。如果他們不重視減肥，拒絕做任何嘗試，減肥就沒有效果。如果他們真的想減肥，就必須下定決心，每天督促自己運動，控制飲食。
6.在減肥的過程中，很多女生都是匆匆忙忙的去看醫生，覺得自己通過壹些努力沒有達到效果，然後相信壹些民間偏方，比如醋泡香蕉，可能在壹定程度上有助於我們減肥，但這相當於暗煮，非常難吃，而且就算什麽都不吃，萬壹有什麽東西傷害了身體卻仍然達不到減肥的效果，我們還是要健康減肥。