1，西瓜
它性涼，吃了不會有刺激感，而且含有豐富的鉀鹽，可以彌補體內鉀鹽的流失。西瓜富含維生素A、B1、B2和C，吃起來香甜多汁，清涼解渴。是盛夏的好水果，不僅能祛暑煩渴，還有很好的利尿作用。西瓜除了脂肪和膽固醇，幾乎含有人體所需的各種營養成分。它是壹種營養豐富、純凈安全的食品。但是，吃西瓜也是有講究的。西瓜是寒性食物，容易傷脾胃。消化不良的嬰兒不宜多吃。
2、青梅
在南方，五月和六月是李子成熟的季節。李子含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈化血液、調理腸道、降血脂、緩解疲勞、養顏美容、調節酸堿平衡、增強人體免疫力等獨特的營養保健功能。但大部分鮮梅子都比較酸，很難直接食用，需要加工後才能食用。這個加工過程就是煮李子。
3.草莓
草莓味甘，性涼，有清熱、退熱、除煩的功效。可以潤肺生津，健脾胃，飯後吃幾顆草莓，有助於消化和增進食欲，健脾生津。草莓含有多種果酸、維生素和礦物質，不僅能增強皮膚彈性，還能美白護膚、保濕。草莓還含有豐富的維生素A和鉀，對頭發的健康非常有益。經常食用草莓還有利於防治動脈硬化和冠心病。
4.桑樹
桑葚又名桑葚果，因其味甜多汁，酸甜可口，又被稱為“民間聖果”。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經。具有滋補肝腎、生津潤腸、烏發明目等功效。主要用於治療陰虛血虧引起的頭暈耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、早白消渴、口幹便燥。
5.番茄
番茄性涼味甘，有清熱生津、養血涼血的功效。對發熱、煩渴、口幹、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有很好的治療作用。含有維生素C、蘆丁、番茄紅素和果酸，能降低血液膽固醇，預防動脈粥樣硬化和冠心病。此外，它含有大量的鉀和堿性礦物質，能促進血液中鈉鹽的排出，具有降血壓、利尿消腫的作用，對高血壓、腎臟疾病有很好的輔助治療作用。降低血壓往往會導致牙齦出血或皮下出血。吃西紅柿有助於改善癥狀。
6.芒果
芒果屬於熱帶水果之壹，被稱為熱帶水果之王。含有豐富的糖、蛋白質和粗纖維，芒果中含有的維生素A的前體胡蘿蔔素特別高，維生素C的含量也不低。我們經常有小山、青山等等。此外，提示過敏體質的芒果的葉子或汁液會對過敏體質的人造成皮炎。
7.梨子
因為它鮮嫩多汁，酸甜可口，是最好的補水護膚品。梨有降血壓、清熱、降溫的作用。梨皮、葉、花、根也可入藥，有潤肺化痰、清熱解毒的作用。
節氣前後的飲食要清淡，可以多吃蔬菜、豆類、瓜果類，同時減少脂肪和肉類的攝入，避免夏季濕熱內熱引發的疾病。耳籽前後，汗液容易漏出，耗氣傷津液。還需要補充能祛暑化濕、生津止渴的食物。瓜類、番茄、綠豆、木耳、紅豆、大麥都有利於祛暑祛濕。
二、芒果減肥法的註意事項
1，少吃肉
老年人飲食中肉類脂肪過多，會造成營養代謝失衡，容易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利於心腦血管疾病的防治。
特別是天氣熱的時候，吃肉容易引起痰火。飲食應以健脾、消暑、祛濕為主。比如多吃豆腐、鯽魚、苦瓜、綠豆、玉米等食物，盡量不吃難消化、太油膩、太辛辣的食物。
用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等。加入糯米壹起煮粥。涼後能健脾胃，祛暑。
2.少吃甜食
芒果種壹般節氣多吃甜食。糖果含糖量高，熱量高。老年人吃多了會轉化為熱，生火，使體內糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產生食欲不振、胃脹、口油膩無味、噯氣吞酸。
老年人過多食用甜品，會使糖分在體內堆積，往往表現為“肥胖”、血脂升高等常見現象，影響心肺功能，甚至導致心肺衰竭。所以，甜點壹定要避免。當然，少量的餅幹、煎餅等低糖食物也可以適當食用。
3.少喝冷飲
老年人脾胃消化吸收能力逐漸下降，芒種節氣受暑濕侵襲，影響了脾胃的消化吸收功能。比如吃冷食，喝冷飲，會損傷脾胃。
4、避免空腹喝茶
喝茶過多，尤其是空腹喝茶，容易導致茶耗陽。如果妳再是壹個鹹的人，鹹味會引茶入腎，使人因下元虛寒而手足疼痛，腹瀉。所以，飯後喝兩三杯茶為宜，餓了就馬上停止喝。
5、避免晚上吃涼的
芒果的節氣在夜間較短，年齡稍大或體質較弱的人很難消化飲食。生吃蔬菜瓜果是芒果節氣的慎食，所以晚上更要註意謹慎食用這類食物，晚上不要吃肉、面、粘稠的食物，否則會引起腹脹、嘔吐、腹瀉。