中醫保健方法

中醫保健方法。現在人們的生活越來越豐富，很多人開始註重養生。最常見的就是用中藥來達到保健的效果。那麽我就帶大家了解壹下中醫養生方法的相關內容。

中醫保健方法1

1，敲擊法

每天早上醒來後，上下敲打牙齒，先敲磨牙30下，再敲門牙30下，有助於堅固牙齒。

中醫解讀，有壹種健齒術叫“敲鐘”，也是古代流行的養生術。還有壹句民間諺語形容其功效:“每天早上敲三百六十下，七老八十牙不掉”。堅持每天早上敲門可以疏通經絡，強腎固精，不僅可以堅固牙齒，還可以促進面部的血液循環，減少皺紋的產生，延緩衰老。

2.閉氣調整法

始終閉上嘴，調整呼吸，保持均勻、平緩。

中醫解讀認為，養氣主要從兩個方面入手，壹是維持元氣，二是理氣。而理氣則是以調息為主，可以促進氣血運行，疏通經絡。《經典·取經》也有記載:“善於養生者導息，此言應以呼吸為準。”

3、咽津法

每天早上舌頭碰到上顎，或者用舌尖舔上顎，等唾液滿了再吞幾次，幫助消化。

對唾液的解讀可以“滋潤五官、悅膚、健齒、強筋骨、行氣活血、延年益壽”。古代保健學家陶弘景曾說:“人吃玉泉，可以延年益壽，消除百病。”這裏的玉泉指的是口水。現代醫學發現，唾液中所含的唾液腺激素和過氧化物酶還具有消炎、解毒、助消化、抗衰老、減肥等多種功能。

4.揉捏方法

每天早上先搓手，然後從中指開始沿著鼻子兩側由下而上，再分開雙手到額頭兩側，再往下穿過臉頰，可以重復10次以上，直到臉微熱。使面部紅潤有光澤，消除疲勞。

解讀揉面有壹定的保健作用。清代醫學家吳尚賢在《李連文》中記載:“晨起搓面，不但是為了光澤，也是為了氣血。”這種方法可以改善面部的血液循環，使面部紅潤有光澤，消除疲勞，還可以治療面癱、面部色素沈著、黃褐斑、面部神經痛等疾病。長期堅持可以延緩面部衰老，延緩老年斑的產生。

梳理頭發

將手指插入頭發，用手指梳理頭發，由前向後梳理頭部，每次50-100次，有助於清血、清腦。

解讀頭的中間是督脈，兩邊是膀胱經和膽經，左右經脈加起來是* * *五經，所以中醫也把這種保健運動叫做“取五經”。中醫認為，頭部是“所有陽氣的總匯”，梳頭和“取五經”可以刺激頭部穴位，疏通經絡，改善血液循環，促進新陳代謝。每天梳頭3-5次，每次3-5分鐘，可使臉色紅潤、神清氣爽，還可防治失眠、頭暈、心慌、中風。

6、裝運方法

順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次，然後閉眼休息壹會兒，每天做4-5次。可以清肝明目。

解讀這種方法不僅有提高視力的作用，還能有效防治“眼盲”。失明又稱虛胖，多發生於中老年人，嚴重者可影響視力。從現代解剖學的角度來看，“動眼去翳”的實質相當於眼部的自我主動按摩，可以疏通眼部血液，改善神經營養，從而達到消除睫狀肌緊張痙攣，消除初期翳的目的。

7.耳冷凝法

雙手捂住耳朵，低頭擡頭5-7次，可以讓頭腦清醒。

解讀我國古代“耳養生”的記載，其中“耳凝”是常用的方法之壹。耳朵周圍有很多穴位，如耳尖、風穴、頭穴、陰穴等。捂耳朵的時候可以按摩這些穴位，疏通經絡。反復低頭、擡頭，可以促進大腦血液循環，使頭腦清醒，精神煥發。

8.氣體汽提方法

吸氣時，稍微用力擡起肛門和會陰，然後慢慢呼氣，放下。

這種方法的解釋就是我們通常所說的“提肛運動”，相當於中醫所說的“捏谷道”。谷道就是肛門，捏就是舉。肛門位於人體督脈上，是“陽脈之海”，具有調節全身陽經之氣的作用。經常進行提肛運動，不僅可以提升中氣，強健臟腑，還有助於肛腸保健。提肛的動作幾乎不受時間和地點的限制，方法極其簡單。壹提壹松就是壹次。如果每天堅持做2-3次，每次5-10分鐘，會收到很好的效果。

9.腹部摩擦法

飯後在肚臍周圍順時針按摩腹部30次左右，可以幫助消化，消除腹脹。

解讀:每天下午1-3點順時針按摩腹部，促進消化的效果最好，因為這個時候小腸最旺。中醫認為，腹部是“五臟之宮，陰楊琪和血之源”。經常按摩腹部，可以調理脾胃，調和五臟氣血，促進腹部血液循環，有提神、補氣、益精的作用。最好每次都有溫暖舒適的腹部；比如治療消化不良，腹脹，便秘等。，可以適當增加頻率和強度，尤其是腹腸鳴音、排氣和排便。

10，足部按摩

每天睡前用大拇指按摩腳部，順時針100次，有壯腰強腎的作用。

中醫保健方法2中醫食療保健方法

九月養生，防秋燥非常重要。在秋高氣爽的日子裏，人們經常會口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、大便幹燥、皮膚皸裂。可以多吃含維生素的食物，或者用中藥進行食療。

十月是秋季非常重要的月份，預示著秋天即將結束，冬天即將來臨，而秋天要應對的器官就是肺，所以這個時候就要防止燥邪之氣侵入人體，損傷肺的陰精。飲食上宜滋陰潤燥。多喝水，減少節氣帶來的幹燥。

中醫理論認為，“春夏養陽，秋冬養陰”。秋季要保養體內的陰。氣候轉涼，正是人體陽氣收斂，陰精藏於內的時候。因此，應以保養陰精為主。

《蘇文·論臟氣之法》說:“肺主秋，肺斂。吃酸急著收起來，補酸，拉肚子就好了。”可見酸味收斂肺氣，辛味發散清肺。應該是秋季收獲，盡量少吃蔥、姜等刺激性的產品，多吃酸味的水果和蔬菜。秋季，肺金在順，肺金太盛則礙肝木，故《金匱要略》有“秋不吃肺”之說秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食宜養陰潤肺。《飲食要開始》說:“秋燥，宜食麻以潤燥，不宜飲寒”。甚至還有人主張秋天吃生粥滋陰潤燥。總之，秋季可以適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。

生粥

配方是生地25g，大米75g，糖少許。

做法地黃(鮮品洗凈切細，用適量清水煎煮30分鐘左右，然後將煎液潷出，再次煎煮，合並兩次煎液，濃縮至100 ml，備用。將大米洗凈煮成米粥，趁熱加入生地黃的汁液，攪拌均勻，加些糖調味。

滋陰益胃、涼血生津的功效。我們還可以為肺結核和糖尿病患者做飯。

山藥百合紅棗粥

配方山藥90g，百合40g，大棗15，薏苡仁30g，大米適量。

做法將山藥、百合、大棗、薏米、大米洗凈，煮粥。壹天吃兩次

功效山藥有健脾和胃的作用；百合清熱潤燥；大棗和薏苡仁健脾和胃，這些物質的組合具有滋陰養胃的作用。

黥布瘦肉湯

材料:瘦肉250g兩)、生熟薏米10g(2元)、蓮子5g(1元)、百合5g(1元)、懷生10g(2元)、玉竹5g(1元)。

做法將瘦肉放入沸水中煮5分鐘，然後取出洗凈。將所有材料洗凈。燒開適量的水，加入所有的材料，煮3個小時，直到湯裏加入鹽調味。

功效此湯味甘，滋補，具有祛濕開胃、化痰強肺等溫涼功效。特別適合身體虛弱、體虛者食用，是夏秋時節的佳品。