免疫力到底是什麽？免疫主要由人體免疫系統承擔，如免疫器官、免疫細胞、免疫活性物質等。這三個部分各有各的功能，共同抵抗外來細菌和病毒的入侵，保護我們免受疾病的侵害。保護好這三道防線，我們的免疫力就有保障了。
那麽，如何提高我們的免疫力呢？
第壹，堅持鍛煉。
每周適當的體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以增強我們的免疫力，讓人保持年輕。對於免疫力下降的朋友，要註意加強體育鍛煉，每周至少三次，每次鍛煉要持續半小時以上。不能做大量運動的朋友可以選擇壹些有氧運動，比如瑜伽、慢跑。
第二，多喝水
多喝水可以保證口鼻黏膜濕潤，不易被病毒攻擊，對我們提高自身免疫力也有很大的幫助。建議多喝白開水，也可以加快人體的新陳代謝，使毒素更快排出體外。
第三，保證充足的睡眠
有了良好的睡眠習慣，我們的身體會產生更多的睡眠因子，從而增強肝臟的排毒能力。免疫力低的朋友，每天晚上要睡6到7個小時。當然，睡8小時更好。中午，妳至少要休息半個小時。
第四，適當曬曬太陽
很多人害怕日光浴，害怕壹不小心就被曬黑。其實，每天能夠適當曬曬太陽，可以促進體內鈣的吸收，幫助我們提高免疫力。
第五，多喝酸奶
酸奶和牛奶壹樣重要，補鈣效果好。特別是腸胃不好、消化不良的人，平時可以多喝酸奶，可以加快腸胃蠕動，保護腸胃不受細菌侵害，提高免疫力。
第六，多補充維生素。
如果人體缺乏維生素，就容易導致免疫力下降，所以平時要註意補充維生素C和維生素D。也可以多吃魚，多吃雞蛋，多喝牛奶。
綜上所述，要想提高免疫力，就要吃好，睡得香，那麽免疫力自然不會下降。有壹點要註意，提高免疫力是壹個系統工程，不是吃什麽偏方就能解決的。所以我們需要做的是保持良好的生活習慣，而不是聽信各種偏方，以免適得其反。