適度的運動和出汗可以促進身體的新陳代謝，對身體肯定是有好處的。如果不註意掌握尺度，經常過度出汗，其實對身體不好。
出汗可以帶走壹些代謝廢物，當然也會帶走我們體內的水分和礦物質等。，這樣容易導致體內電解質紊亂，進而影響體內酸堿平衡。如果不註意補水，壹定要註意。
從中醫的角度來說，汗是由津液產生的。多汗是對津液最直接的傷害，表現為口幹、心煩、心慌。津液能攜氣，出汗過多也容易傷津液和氣。經常出汗也容易導致氣陰兩虛，所以更容易出現嗜睡、精神疲勞、精神不振、口幹、煩躁、潮熱等問題。
對於出汗過多造成的氣陰兩傷，中醫的經典方劑是生脈飲，可以解決這個問題。壹般用西洋參、麥冬、五味子，其中西洋參益氣生津，麥冬養陰生津，五味子收斂止汗，對經常戶外運動或出汗過多的人有很好的效果。壹般西洋參用量3至6克，麥冬約15克，五味子約6克。可以煮5到10分鐘或者泡茶喝。
當然，避免頻繁過度出汗才是解決問題的根本。如果出汗過多，要註意及時補充水分。當然不建議大量喝白開水，容易導致低鈉血癥。正確的做法應該是補充含有電解質的運動飲料或者清淡的蔬菜湯、果汁，可以補充出汗造成的水分和營養流失。
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