1.飲食療法降低血壓
經常吃藥粥:
①胡蘿蔔粥:將新鮮胡蘿蔔120g切碎，用粳米100g煮粥。
②芹菜粥:帶根芹菜90g切碎，與粳米100g同煮。
③大蒜粥:將30g大蒜放入沸水中煮1分鐘，然後取出，將100g粳米放入煮好的大蒜水中煮成粥，然後再加入大蒜煮壹會兒。
(4)荷葉粥:以壹片鮮荷葉湯代水，用粳米100g煮粥，常食。
⑤葛根粉粥:早餐用葛根粉30g，粳米100g煮粥。
草藥飲食處方:
經常吃藥膳對防治高血壓也有很好的效果。
①燉海參:海參30g，水適量，文火燉，加適量冰糖溶化後食用。
②燉黑木耳:白木耳或黑木耳10g，用清水洗凈，加適量水，每晚火灼後用冰糖適量服用。
③醋泡花生:選用紅皮花生250g，加米醋適量，浸泡5-7天，每日3次，每次10-20粒。
④天麻燉雞蛋:天麻9g，炒1小時後，棄去藥渣，加入2個雞蛋同煮，熟時取用。
2.十種水果降低血壓
橙子含有大量的維生素C、葡萄糖和10多種營養物質。對於慢性肝炎引起的高血壓，橘子可以提高肝臟排毒，加速膽固醇轉化，預防動脈硬化。
山楂能擴張血管，降低血壓和膽固醇。
香蕉含有澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。
柿子柿子的品種很多，大約含有10種營養成分。人們關註柿子在治療高血壓、痔瘡出血和動脈硬化方面的作用。
蘋果含有蘋果酸、維生素A、B、C等10多種營養物質。
經常吃蘋果對鹽分過高的高血壓患者有益。
從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶在臨床上用作抗水腫和抗類風濕。經常吃菠蘿可以加強體內纖維素的水解。
鮮梅富含蘋果酸和琥珀酸，具有降血壓、安眠、清熱生津的作用。
冬瓜有清熱除煩、生津健胃、消痞的作用。
西瓜對高血壓有很好的治療作用。
菱角含有粗蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素C等營養成分。藥用鮮荸薺具有良好的降壓祛痰作用。
喝茶
菊花茶:所有的菊花都應該是甘菊，不苦，尤其是蘇杭產的大白菊或小白菊。每次喝3克左右的茶，每天3次；還可以和菊花、金銀花、甘草壹起喝茶，有平肝明目、清熱解毒的特殊功效。
對高血壓、動脈硬化患者有明顯療效。
山楂茶:山楂含有能幫助消化、擴張血管、降低血糖和血壓的成分。同時，經常飲用山楂茶對治療高血壓有明顯的輔助作用。飲用方法是用鮮山楂果1-2片泡茶，每日數次。
荷葉茶:中醫實踐表明，荷葉的浸泡和煎煮有擴張血管、清熱解暑、降血壓的作用。同時，荷葉是減脂減脂的良藥。治療高血壓的飲用方法是:將半片鮮荷葉洗凈切碎，加入適量的水，煮沸後讓後代喝茶。
槐花茶:取槐花花蕾曬幹，用開水浸泡後當茶喝，每日數次，對高血壓患者有獨特的治療作用。同時，槐花還有收縮血管、止血的作用。
何首烏。茶葉:何首烏。具有降血脂和減少血栓形成的作用。高血脂的人經常喝何首烏茶，效果非常明顯。其制備方法是取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘，待涼後作為茶飲用，每日壹劑。
葛根茶:葛根具有改善腦部血液循環的作用，對高血壓引起的頭痛、頭暈、耳鳴、腰酸腿痛等癥狀有很好的緩解作用。經常飲用葛根茶對治療高血壓有明顯療效。其制作方法是將葛根洗凈切成薄片，每日30克，然後用水煮開飲用。
蓮子心茶:所謂蓮子心，是指蓮子中間青綠色的胚芽，味道極苦，但具有極佳的降血壓、去脂功效。用蓮子心12g，用開水沖泡供後人喝茶，早晚各壹次，不僅能降血壓，還有清熱、安神、強心的特殊功效。
決明子茶:中藥決明子，具有降血壓、降血脂、清肝明目的功效。經常喝決明子茶對高血壓有特效。將15-20g決明子泡水，每日數次，是治療高血壓、頭暈、視物模糊的妙用之品。
桑寄生茶:中草藥桑寄生是補腎補血的必備藥劑。中醫臨床實踐表明，桑寄生湯代茶對治療高血壓有明顯的輔助作用。桑寄生茶的制備方法是取幹桑寄生15g，煎煮15min，每日早晚各飲壹次。
玉米須茶:玉米須不僅有很好的降血壓作用，還有止瀉、止血、利尿、養胃的作用。泡茶，每天喝幾次，每次25-30克。臨床上對玉米須腎炎引起的水腫和高血壓特別有效。