便秘的癥狀很多人對便秘並沒有嚴格的概念。沒有壹天不排便不便秘。有些人壹兩天才排便壹次。這種現象不是便秘。以下兩種現象稱為便秘。
當糞便幹硬，排便不暢，或幾天才排便壹次，嚴重喪失正常頻率時，就會發生便秘。
便秘也可以是排便次數明顯減少，每2-3天或更長時間壹次，糞便不規則、幹硬，常伴有排便困難的病理現象。
引起便秘的因素很多，任何壹件小事都有可能導致便秘。我們來看看便秘是怎麽引起的。
1，疾病因素
有些人的便秘是由壹些疾病引起的，如中風、脊髓損傷、痔瘡、肛門病變等。，這些都是可能引起便秘的重要因素。
2、飲食過於精細
現在人們的飲食過於精細，總是大魚大肉，缺乏膳食纖維的攝入，會導致腸道蠕動下降，出現便秘。
3.濫用瀉藥
有的人壹旦正常排便有困難，就選擇服用壹些瀉藥幫助排便，偶爾也能幫助排便。但是，如果他們經常使用它們，胃腸蠕動就會減少，便秘就會加重。
4、緊張
現代人生活節奏快，工作緊張，壓力大，不能馬上排便，總是等到有時間再排便。這樣下去，還會導致便秘。
此外，缺乏運動和吃得少也是導致便秘的壹些重要因素。
便秘的危害從結果來看，有人認為便秘只是排便不暢，對身體沒有任何危害。其實這種想法是錯誤的。長期便秘會對我們的健康造成很大的危害。
導致毒素積聚
長期便秘會導致體內毒素堆積，毒化五臟，降低五臟功能，進而誘發其他疾病。
導致痔瘡和肛裂
我們知道便秘的人排便困難，排便順暢需要力量。這種情況下，很容易出現痔瘡和肛裂。
有皮膚問題
長期便秘的人會出現壹系列的皮膚問題，比如痘痘，黃褐斑，因為體內的毒素無法正常排出體外，和便秘有壹定的關系。
容易導致肥胖
大便沒有及時排出腸道，容易反復吸收，導致肥胖。
除了上面提到的壹些危害，其他的如心絞痛、心梗、中風、肝損傷等危害都是比較無形的傷害，壹定要及時排便。
便秘吃什麽食物？糙米和大豆:糙米、玉米和粗麥富含人體所需的纖維素、優質植物蛋白和維生素；其中，大豆還富含低聚糖，低聚糖是腸道防禦最需要的食物——雙歧桿菌。當腸道雙歧桿菌的數量多於有害菌時，我們的食物殘渣就會有序分解。在纖維素的包裹下，殘渣會按時按量的排出體外，讓我們的腸道不再被自己的毒素入侵。
高纖維食物:高纖維食物中的纖維素會在腸道中與水結合，使大便膨脹，附著在大腸壁上的舊大便會像拖把壹樣被拖起。
酸奶:能促進有益菌的繁殖，減少殘留毒素的傷害。
海苔:海苔中含有的粘性物質有助於大便通暢；粘性物質主要是在水中形成的海藻中的可溶性膳食纖維；海帶、裙帶菜、羊棲菜等海藻類最有用。
蘋果:可治便秘、腹瀉；蘋果中的果膠是壹種可溶性纖維，持水性強，有利於腸道的清潔營養。吃蘋果不削皮是最好的吃法。有香蕉，獼猴桃和其他水果。
所有富含低聚糖的食物:低聚糖食物都是富含低聚糖的食物，低聚糖是我們腸道有益菌雙歧桿菌最需要的食物。如:大豆、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
芝麻可以潤腸通便，適合腸燥便秘的人食用。
便秘的小方子是大黃12g，芒硝15g，炙甘草6g。將大黃、甘草加水600毫升煮沸，取藥汁200毫升，去渣、去硫酸鈉，加熱溶解，溫服。
大黃12g，厚樸6g，枳實9g。將400毫升藥汁用800毫升水煮沸，去渣，溫服兩次。
火麻仁250克，白芍125克，枳實125克，大黃250克，厚樸125克，杏仁125克。* * *研成細粉、蜜、丸，如梧桐樹大小，每次10丸，每日1次，溫開水送服，劑量可逐漸增加，直至溶液通暢。
玄參30克，麥冬24克，生地24克，大黃9克，芒硝4.5克。將600mL藥汁用1600mL水煮沸，先服200mL，再服，不腹瀉。
檳榔6克，沈香6克，木香6克，烏藥6克，大黃6克，枳殼6克。水煎服，分三次服用，每日1劑量。
黃芪15g，黨參12g，白術12g，炙甘草5g，當歸9g，陳皮3g，升麻3g，柴胡3g，枳殼9g，蜂蜜12g。水煎服，分三次服用，每日1劑量。
肉蓯蓉150g，白木香50g。* * *研成細末，煉蜜為9g丸，每次1丸，每日2-3次，1，溫開水送服。
何首烏15g、火麻仁15g、生地24g、山藥12g、枸杞子12g、山茱萸12g、牛膝9g、菟絲子12g、龜板膠12g。水煎服，分三次服用，每日1劑量。
便秘的食譜推薦南星燉雪梨。
材料:
南杏仁15g，雪梨150g，白糖50g。
練習:
杏仁泡發，清洗幹凈，剝尖，雪梨去皮，切成粗粒。然後把杏仁、雪梨、白糖放在燉鍋裏，燉1小時，梨涼了就吃。
冰糖燉香蕉
材料:
1香蕉和20g冰糖。
練習:
將香蕉去皮，加入冰糖，放入水中燉1-2次，每天壹次，連續幾天。