如何建立自信
①建立自信的具體方法。
(1)挑前面的座位。
有沒有註意到無論是教學還是教室裏的各種聚會，後排的座位都是怎麽先坐滿的？大多數占後座的人都希望自己不要“太顯眼”。而他們害怕被註意的原因是缺乏自信。
坐在前面可以建立自信。試著把它作為壹個規則，從現在開始盡可能地向前坐。當然，坐在前面會更顯眼，但是要記住，成功的壹切都是顯眼的。
(2)練習面對他人。
壹個人的眼睛可以透露很多關於他的信息。當有人不看妳的眼睛時，妳會直覺地問自己，“妳想隱藏什麽？他在害怕什麽？他會對我不好嗎？”
不直視別人通常意味著:在妳身邊我很自卑；我覺得自己不如妳；我害怕妳。躲避別人的目光意味著:我感到內疚；我做了什麽或者想到了什麽不想讓妳知道的事？我害怕壹旦接觸到妳的眼睛，妳會看穿我。這都是些不好的信息。
看著別人的眼睛是在告訴妳，我是誠實的，光明磊落的。我相信我告訴妳的是真的，我沒有良心。
(3)將妳的行走速度提高25%
大衛·施瓦茨十幾歲的時候，去鎮中心是壹件非常有趣的事情。辦完所有的差事坐上車後，我媽經常說:“大衛，我們坐壹會兒，看看路人。”
母親是個很棒的觀察者。她會說，“看那個家夥。妳覺得是什麽在困擾他？”或者“妳覺得那邊的女士會怎麽做？”或者“看那個人，他好像有點迷路了。”
看著人們走路真是壹種享受。這比看電影便宜多了，也更有啟發。
許多心理學家將懶散的姿勢和緩慢的步伐與對自己、工作和他人的不愉快感覺聯系在壹起。但是心理學家也告訴我們，通過改變姿勢和速度，我們可以改變我們的精神狀態。如果妳仔細觀察，妳會發現身體的運動是精神活動的結果。被打擊被拒絕的都是拖後腿的，沒有自信的。
普通人有“普通人”走路的樣子，做壹個“我不是很為自己驕傲”的告白。
另壹種人表現出非凡的自信，走路比壹般人快，喜歡跑步。他們的步伐告訴全世界:“我想去壹個重要的地方，做非常重要的事情。更重要的是，我會在15分鐘內成功。”
使用這種“走快25%”的技術，昂首闊步走得更快，妳會感覺到妳的自信心在增長。
(D)練習公開演講
拿破侖·希爾(Napoleon Hill)指出，有很多思維敏銳、天賦很高的人，卻無法發揮自己的長處參與討論。不是他們不想參與，只是因為他們缺乏自信。
會議中沈默寡言的人認為:“我的意見可能毫無價值。如果我說出來，別人可能會覺得很傻。我最好什麽也不說。而且，別人可能知道的比我多，我也不想讓妳知道我這麽無知。”這些人往往會對自己做出壹個模糊的承諾:“等到下壹次。”但他們很清楚，自己無法兌現這個承諾。每壹次這些沈默寡言的人不說話，他又壹次被缺乏自信毒害，他會越來越失去自信。從積極的方面來說，如果妳盡力去說，妳會增加妳的信心，下次說話會更容易。所以要多說話，這是自信的“維生素”。
無論參加什麽樣的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議，也許是提問，無壹例外。另外，不要最後發言。要做破冰者，就要第壹個打破沈默。不要擔心妳會看起來很傻。我不會。因為總會有人認同妳。所以不要對自己說:“我在想我敢不敢說。”盡量引起會議主席的註意，這樣妳才有機會發言。
(5)咧嘴笑。
大多數人都知道，笑能給自己壹種實際的驅動力，是治愈自信不足的良藥。但還是有很多人不相信這壹點，因為他們在害怕的時候從來不嘗試微笑。真正的笑不僅能治愈自己的壞心情，還能立刻化解別人的敵意。如果妳真誠地對壹個展顏人微笑，他就不會生妳的氣了。拿破侖·希爾講了壹個親身經歷:“有壹天，我的車停在壹個十字路口的紅燈前，突然“砰”的壹聲。原來我後面那輛車的司機剎車打滑，他的車撞上了我後面的保險杠。我從後視鏡裏看到他下來了，就和他壹起下車，準備好好罵他壹頓。”不過還好，還沒等我發作，他就過來了，沖我笑了笑，用最真誠的語氣對我說:‘朋友，我真的不是故意的。’他的微笑和真誠的解釋融化了我。我不得不小聲說，“沒關系，這種事經常發生。”轉眼間，我的敵意變成了友善。"
磨壹磨妳會覺得好日子又來了。笑是笑“大”的意思。不半心半意的笑是沒有用的。微笑是有效的。我們經常聽到:“是的，但是當我害怕或者生氣的時候，我就是不想笑。”當然，這個時候，誰也笑不出來。訣竅是強迫自己說:“我要開始笑了。”然後，笑。控制和運用笑的能力。
(6)怯場的時候，不妨說實話，讓自己冷靜下來。
內觀是研究心理學的主要方法之壹，由實驗心理學之父威廉·沃爾特提出。這個方法就是冷靜的觀察自己的內心情況，然後毫不掩飾的抖出觀察結果。如果我們能模仿這種方法，把無時無刻不在變化的心理秘密用文字表達出來，那就沒有余力制造麻煩了。比如剛到壹個陌生的地方，內心難免會充滿疑惑和恐懼。這個時候，我不妨把這種不安的心情用文字表達清楚:“我幾乎凍僵了，我的心在不停地跳動，連眼睛都是黑的，舌頭也凍僵了，喉嚨也渴得說不出話來。”這樣不僅可以驅散內心的緊張，還可以讓心情意外的平靜。再舉壹個很真實的例子。有壹個業務員，在美國排名第五。在不熟悉這壹行的時候，他曾經單獨見過美國汽車大王。結果他真的很膽小。沒辦法，他只好老實說:“我很慚愧。當我第壹次看到妳的時候，我嚇得什麽也說不出來。”結果這實際上消除了恐懼，多虧了懺悔的效果。
(7)如果使用積極的語氣，可以消除自卑感。
有些女人面對鏡子，當她看到自己的身材或膚色時，會不由自主地感到某種幸福。相反，有些女性被自卑心理所困擾。雖然對方的膚色很黑，但自信的女性會想:“我的皮膚是小麥色的，差不多比得上黑發。”而且她壹定是暗自高興。然而，壹個缺乏自信的女人痛苦地呻吟著:“為什麽，我的膚色這麽黑。”兩種人的心情完全不同。有些女人看到鏡子就失去信心，甚至壹氣之下把鏡子打碎。由此可見，價值判斷的標準是非常主觀和模糊的。只要妳覺得好看，看起來就好看。如果妳覺得很煩，那看起來就不討人喜歡。尤其是自卑的情況往往會受到語言的影響，所以消極的語言對壹個人的心理健康是有害的。
《自然論》的作者是偉大的羅馬詩人盧克萊修。他勸全世界的人贊美皮膚黝黑的女人，說:“妳的膚色像核桃壹樣迷人。”只要這麽欣賞對方，女方就算對著鏡子反復打扮或者知道自己皮膚黑也不會在意。這樣她就可以專心化妝，壹直覺得自己是個有魅力的女人。
然後盧克萊修勸我們把“骨瘦如柴”改成“可愛的羚羊”，“能說會道”改成“口才出眾”。不同的語言可以完全改變同樣的事實，給人不同的心理感受。
總之，同樣的事實，用肯定或否定的詞語，都可以描述為天壤之別的結果。可見，這個措詞的問題，的確是任何天才都比不上的魔術師。無論如何，只要經常使用有價值的文字或敘述，同樣的事實是可以完全改變的，當然也可以打消自卑心理，讓人享受幸福的生活。
(8)自信發展自信。
沒有自信，就會越來越不自信。
當妳缺乏自信的時候，妳應該做壹些更自信的事情。當妳缺乏自信的時候，與其告訴自己不自信，不如告訴自己自信。為了克服消極和消極的態度，我們應該盡量采取積極和正面的態度。如果妳覺得自己做不到，把周圍的壹切都拋在腦後，情況就會漸漸變成妳想的那樣。有壹個學生群體，主張大學生每年選出最現代最漂亮的大學生，舉辦比賽。以下是那裏的工作人員說的。他(她)去了大學和街道，看到了漂亮的人，於是他(她)給他們看了宣傳冊，邀請他們參加比賽。從地方到中央，各種比賽壹次次舉行。但是，每個人都變得越來越漂亮，這幾乎是看不見的。那裏的工作人員說:“大概是越來越自信了吧！”完全正確。因為“我要參加這個比賽”的積極態度，這些人看起來很美。“我要參加這個比賽”，這種肯定生活的態度產生自信，讓這些人看起來更漂亮。丹麥有句諺語:“即使好運降臨，傻瓜也知道怎麽把它請進來。”如果妳采取消極消極的態度，即使好運敲妳的門，妳也不會邀請它進來。機會來了，妳要拋開消極消極的態度。運氣不僅來自外在，更來自內心。“今天不要整天說難聽的話。”這些事情看似容易，其實並不簡單。但是，只要妳下定決心去做，妳就能做到。如果妳能在妳的聲音中微笑，那麽生活將會壹天比壹天更美好。因為，如果聲音帶著善意的微笑，人們就會想和妳說話，然後通過和人的接觸而精神煥發。打電話時，如果用微笑的聲音說話，對方會感到舒服和愉快。苦著臉或者刻薄的話，不僅會讓對方不舒服，還會讓他不開心。當妳用文字撞見對方時，妳也用文字撞見了自己，妳對對方的態度也是妳對自己的態度。我們要像磚塊壹樣壹個壹個壘起來，把自己積極向上的人生態度建立起來。即使不能喜歡所有人，也要試著喜歡不止壹個人，喜歡壹個人，相對的，妳會喜歡自己，然後妳會克服對別人不必要的恐懼。因為，自信會培養自信。小小的成就會給我們帶來信心。如果妳想立刻做偉大非凡的事情，妳會變得越來越不自信。
(9)量力而行。
當妳量力而行的時候，妳的個性就展現出來了。重要的是找出妳現在能做什麽，而不是拼命地試圖恢復妳的形象。知道自己應該做什麽，然後去執行，可以把自己從自我形象中解放出來。總之，試著壹下子寫下妳能做什麽，然後付諸實踐。不壹定要采取偉大非凡的行動，只要是妳力所能及的。因為我們只想成功，找不到事情做。“今天能做的事不要拖到明天”，今天能輕松完成的工作，如果留給第二天，就會變得非常繁重。如果妳覺得，“真討厭！”而且直到第二天，工作會變得相對繁重。如果妳今天能做的事情被推遲到第二天，那些被推遲的工作會增加妳的負擔。我從來沒有遇到過說“我從明天開始戒煙！”“還有戒煙。我從未見過有人說:“今晚我們不喝酒吧！“而且戒酒了。下面是壹個攝影師的小故事。有壹次，攝影師參加壹個聚會。在去酒會的路上，攝影師說“我戒酒了”，問他“什麽時候開始的？”他回答，“我剛才決定辭職了。“他戒煙戒酒了。大部分人會回答:“這次酒會之後”或者“這次酒會是最後壹次了。”永遠”也是壹小時壹小時累積起來的，因為妳拿走壹小時，就沒有永遠。試著做兩張卡片，壹張寫著“去吧！“(做吧)，另壹個說“以後再做”。這兩張牌妳帶著，不自信的時候拿出壹張。這時候就應該抽出來，寫上“請便！“那壹個。我們可以先在背面寫上“要自信”。當妳不知道要不要做的時候，壹定要拿出這張牌。因為今天關系到第二天，今天能做的事情不做，明天就變得更難做了。
跑馬拉松，因為身體會很累，所以不能每過壹個電線桿就更有動力。但是，只要不完全是體力活，壹次又壹次的達成目標，會給人帶來更多的動力。所以要把大目標分成幾個小階段去實現。每達到壹個階段，就會產生新的動力。那麽就會激發出達到最終目標所需要的動力。我想:“大概很難吧！”那麽陷入抑郁的人從壹開始就屈服於目標，這些人會定下壹個自己無法實現的目標，這說明他們的內心已經扭曲了。健全的靈魂渴望它所能做的。心智發展不成熟的人會不斷采取非常強烈的自我中心態度。這種表現型，壹個以自我為中心的人壹旦設定了壹個目標，那壹定是立刻吸引所有人註意力的目標。然後，因為執著於那個目標，他失去了此時此地應該做的事情。最後，他單幹，做了壹些不同的事情。年輕時喜歡標新立異的人，老了容易抑郁，就是這個原因。年輕的時候，我無法克服自我表現和以自我為中心的性格。當我老了，我變得抑郁。有句老話:“燕子飛，烏龜跺腳”，也就是說“找不到自己想做的事”的人，不要像這句話裏的烏龜壹樣？假設烏龜看到大雁飛過天空也想飛，那不是很奇怪嗎？烏龜應該有烏龜能做到而大雁做不到的東西。