免費1，多運動(時間是擠出來的。總會有鍛煉的時間)2。每天壹定要睡足8小時，並保證良好的睡眠質量，因為深睡眠時腦垂體會分泌更多的生長激素，睡眠質量直接影響骨骼的生長。3.多吃含鈣和蛋白質的物質，建議妳把骨頭和黃豆壹起燉，這樣大量的鈣和小顆粒的蛋白質會溶解在湯裏，可溶性鈣的吸收率更好。4.我建議妳買幾公斤糖鈣片，沒問題。或者也可以買鈣片吃(最好不要蓋中蓋和巨鈣，聽說有質量問題)，可以過量服用，但不要過量，因為鈣片壹般都含有雙氧水，對消化系統會有不好的影響。鈣片最好分幾次服用(比如每天5次，每次少量)，這樣吸收率會更好。5.不要讓身體壹次性承受過大的負荷，尤其是腿部，比如騎自行車、背30公斤大米、舉壹個超重的杠鈴等。，可能會導致下肢短。6.糾正坐、站、睡的姿勢，不要彎腰，這樣會壓迫神經，抑制生長。7.妳不妨試試常規的方法，見效慢，不壹定人人都用。下面是壹些非常規的方法:1。可以去醫院註射生長激素，但註射後身體可能會有反應，但這是正常的。壹定要遵醫囑，切記不要擅自註射(有些人對生長激素有偏見，但其實小劑量對身體傷害並不太大。很多運動員都要註射)2。去健身房拉伸身體很危險，不建議使用。3.買鼓勵的藥，但不要亂買。壹定要經過親戚朋友的推薦才能買。妳千萬不要相信廣告。現在假藥很多，相信廣告只會害了自己。4.最後壹種方法對於普通家庭來說不太現實。手術既昂貴又有風險。聽說是把腿骨切成幾段，然後...
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