1，護眼小貼士
(1)多眨眼，保持室內壹定的濕度。周醫生說，最近氣溫高，很多家庭都開了空調。在幹燥的空調房裏看比賽會讓眼睛“缺水”。此外，如果長時間專註於電視屏幕，眨眼次數會減少，容易導致眼睛疲勞，淚腺分泌減少，淚液沖洗眼內異物的能力減弱，從而導致幹眼癥。所以在看球間隙的時候，要多下意識地眨眼，同時保持室內壹定程度的濕潤，每半小時滴壹些不含防腐劑的人工淚液，幫助保持角膜濕潤。
(2)多喝綠茶，多吃水果。周醫生指出，熬夜時眼部肌肉疲勞容易導致暫時性視力下降。看球賽時不妨泡壹杯綠茶。茶葉中的脂多糖能提高眼睛的造血功能，有防輻射的作用。同時，將薯條、炸雞等零食換成水果。時令水果中，楊梅、藍莓、櫻桃富含花青素，能促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，緩解視力下降，是最好的“世界杯水果”。
(3)開燈看球，中場休息時閉眼幾分鐘。周醫生說，光線對比會加重眼睛疲勞，所以最好在背景光下看比賽。比如開壹個5瓦左右的小熒光燈或者15瓦左右的白熾燈。比賽中場休息時，也要讓眼睛休息壹會兒，閉眼10到15分鐘。
(4)少玩手機和電腦。周醫生提醒，世界杯期間，眼睛已經受了不少苦。如果再刷手機玩電腦，那就更糟糕了。所以廣大球迷要管住自己的手，避免對眼睛的“雙重傷害”。
2、平時的習慣
(1)舒適的光線可以獲得良好的視覺信息，太強或太暗的光線都會給眼睛帶來不好的影響。所以青少年平時看書的書桌要裝邊光，目的是減少反光，減少對眼睛的傷害。
(2)青少年連續幾個小時看書、寫字、看電視、用電腦，得不到休息，有的學生甚至深夜才睡覺，不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，還容易引起調節性(或功能性)近視，即假性近視。而且眼外肌會對眼壁的鞏膜組織施加壓力，眼壓升高，眼內組織充血。因此，學生讀書學習時，每50分鐘休息壹次為宜。
(3)不要彎腰，或伏案閱讀，更不要躺在床上側身閱讀。眼睛與書本的距離應為30-35厘米，身體與書桌的距離應為10厘米左右，書本與書桌的角度應為30-45度。如果把書橫放在桌面上，閱讀時要把頭微微前傾，這樣很容易把書移近眼睛，會增加眼睛2-3倍的負擔，從而造成頸部肌肉和頸背的疲勞，長時間不自覺地前傾會導致視力下降。
(4)盡量減少接觸電視、電腦、遊戲機等對人眼有輻射的電器設備，因為顯像管輻射的X射線可大量消耗視網膜中的視紫紅質，可明顯降低視力。最好用LCD當電腦，減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩電子遊戲的學生更容易損害視力，而從小玩電子遊戲的低視力學生，因為視網膜和黃斑的功能受損，甚至不能配鏡矯正視力。
(5)作息要規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致結膜充血、分泌物增多、畏光流淚、眼睛疼痛等結膜和角膜炎癥。我們應該盡量避免沙塵暴、煙霧、紫外線、紅外線、化學藥品和醫療用品對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品要專人專用，盡量不要用別人的物品，以免交叉感染、眼疾、視力下降。
(6)均衡營養攝入，偏食或過量攝入糖和蛋白質，導致鋅、鈣、鉻等微量元素缺乏，都不利於視力健康。預防方法是多吃蔬菜、水果、肝臟、魚類等食物。
(7)有些青少年喜歡邊走邊看書，或者在行走的車廂裏看書，這對眼睛非常不好，因為車廂在晃動，身體在晃動，眼睛和書的距離無法固定。此外，不良的照明條件增加了他們眼睛的負擔，這可能經常導致近視。
(8)做眼保健操是我國中小學重視眼保健的具體體現。通過按摩眼周穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼周血液循環，調節眼部新陳代謝，從而消除疲勞，增強視力，預防近視。此外，多接觸青山綠水等自然風光也有利於眼睛的健康。