1、木耳20g、豬肝500g、生姜壹片、紅棗兩片、鹽少許。將材料洗凈後，將豬肝切塊，然後在鍋中放入清水用武火煮沸，去掉生姜的皮和紅棗的核，放入鍋中，大約60分鐘後放入，等到豬肝熟透。
2、黑木耳30克，紅棗20枚，將紅棗中的核全部去掉，然後將黑木耳洗凈後放入鍋中加入壹定量的水腌制30分鐘左右。每天早晚各吃壹次。
3.豬肉300克，黑木耳30克，紅棗20枚。將紅棗去核，然後用清水浸泡黑木。豬肉切片後，用鹽腌制10分鐘左右。將紅棗和木耳放入鍋中煮20分鐘左右。水開後，將豬肉切片，放入鍋中煮熟。
4、牛奶核桃糊，那就要先準備核桃仁，喝牛奶，再來點豆漿和黑芝麻。我們需要做的是先把核桃和黑芝麻磨成狗，然後把牛奶和豆漿放入鍋中煮沸，然後每天加兩次糖。
5.雪梨、葡萄、甘蔗和蜂蜜。我們需要做的就是把雪梨、葡萄、甘蔗放在壹起榨汁，榨汁的時候加壹些蜂蜜攪拌均勻，每天早晚各壹次。喝的時候加點溫水。
6、黃芪燉甲魚，要準備甲魚，黃芪，然後用枸杞給妳治病，我們要先把黃芪切成塊，然後加入枸杞和甲魚，放在鍋裏燉，煮的時候加調料。
7.西紅柿。番茄具有強大的防曬功能。每天服用16 mg番茄紅素，可降低40%的曬傷危險系數，番茄自然成為祛斑必備食材之壹。
8、檸檬也是很好的祛斑；檸檬含有豐富的維生素C，能促進新陳代謝，美白淡斑，軟化角質層，使皮膚有光澤，所以檸檬可謂祛斑的壹大寶。
美容祛斑食譜
食譜1，黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:黑木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。
功效:經常服用，可駐顏、祛斑、健身、增肌，可用於治療面部黑斑、消瘦。這個配方中的黑木耳在《本草綱目》中有記載，可以去除表面的黑點。黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；紅棗益氣，健脾和膚，幫助黑木耳祛除黑斑。
食譜2:蓮子桂圓湯
材料:蓮子30克，芡實30克，薏米50克，桂圓肉8克，蜂蜜適量。
練習:
1.選取蓮子、芡實、薏苡仁、龍眼肉備用。
2、鍋中加入500mL水，放在武火上，再用文火煮1小時。軟爛後，稍涼後取蜂蜜放入，攪拌均勻，溫熱後即可食用。
功效:本品能健脾，促進運化，刺激皮膚細胞生長，促進新陳代謝，使粗糙黝黑的皮膚逐漸變白細嫩。是最好的美容藥膳，可以經常服用。
食譜三:薏米蓮子粥
材料:薏苡仁150g，蓮子50g，紅棗五枚，冰糖15g，冷水1000ml。
練習:
1.薏苡仁洗凈，用冷水浸泡三小時，撈出瀝幹。
2.蓮子用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。
3.鍋中加入1000 ml冷水，然後加入薏苡仁，大火燒開。
4.加入蓮子和紅棗，壹起燉至熟透，最後加入冰糖煮至粥狀。
功效:美白保濕可以消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑。
食譜四，黃瓜粥
材料:大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。
練習:
1.黃瓜洗凈，去皮，去核，切成薄片。
2、大米洗幹凈，生姜洗碎。
3.鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
功效:每天兩次保暖衣物，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。