標準腿圍測量方法:
年齡
20-30高度乘以0.293
30-40高度乘以0.301
40-50高度乘以0.309
結果就是妳的標準腿圍。
測量大腿圍度的正確方法:
1，受試者雙腿分開與肩同寬，雙腿平均承擔重量。測量者將卷尺放在臀肌後方，水平測量大腿的周長為大腿圍，比較左右大腿的測量圍度值，看左右肌肉是否發育均勻。
2.測量大腿尺寸時，將大腿向前拉伸半步，不要用力測量臀部以下的大腿部分。壹般來說，兩腿並攏後兩腿之間只有四個小縫隙是最標準的。
正常的身材曲線應該是臀圍的兩倍，很多女性會大於5-10 cm。改善下半身曲線無效，主要是沒有運動習慣，瘦身觀念不正確，包括節食、塗瘦身霜、藥物控制、穿腹部緊身衣，甚至使用塗辣椒瘦腿、綁保鮮膜等偏方來瘦身下半身。不正確的方式容易造成適得其反的效果，甚至可能引起溜溜球綜合癥，代謝率下降，抵抗力減弱，月經不調，容易脫發，皮膚變差。不正確的瘦身觀念，缺乏固定的運動習慣，是造成女性像西洋梨，下半身脂肪堆積，肥胖的主要原因。醫生建議，鍛煉是塑造曲線的唯壹途徑。想要改善下半身的曲線，壹定要有每天至少鍛煉30分鐘的習慣，比如快走、慢跑、擡腿、拉腿、有氧運動、遊泳、騎自行車等，這些都有助於收緊大腿和臀部的肌肉，加上正確的飲食習慣，可以有效改善下半身的曲線。如果繼續運動，腹部脂肪下降66%，腰部脂肪下降56%，臀部脂肪下降51%。
另外，根據研究，女性大腿過粗，不僅影響美觀，還可能影響健康。醫生指出，正常的腿圍應該在45到50厘米之間。如果超過52 cm，可能是大腿脂肪過多。如果腿圍乘以2，比臀圍多10 cm以上，也說明脂肪比例過高，意味著腿太粗，會增加患心血管疾病的概率。大腿越粗，患心血管疾病的可能性越高。建議有這類問題的女性趕緊運動減脂，也呼籲壹下。