1，改善女性痛經的食譜
1.天麻紹酒燉魚頭。
材料:中藥店有售的天麻12g，魚頭1個，紹興酒30 ml，2湯匙，生姜3片。
練習:
1.先將天麻洗凈，魚頭去反面，去腮洗凈。
2.然後將姜和紹興酒壹起放入燉盅中，加入1500 ml水，加入少許油，加蓋燜3小時。
3.最後加鹽調味。
二、芹菜牛肉粥
材料:粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。調料:鹽少許。
練習:
1.芹菜連根洗凈，切成粉；牛肉洗凈蒸熟，切成粉。
2.將糯米淘洗幹凈，與芹菜粉壹起放入鍋中，加入適量的水，煮成粥。
3.粥煮好後，加入煮好的牛肉末，略煮，加鹽調味。
功效:牛肉營養豐富，具有補中益氣、滋養脾胃的功效。芹菜富含膳食纖維，非常適合痛經。
三、紅糖姜湯
材料:生姜20g，紅棗15。調料:紅糖50克。
練習:
1.紅棗洗凈去核；生姜洗凈切片。
2.將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煮沸20分鐘後，放入生姜(切片)蓋緊，再炒5分鐘。
功效:紅糖大棗不僅能補氣養血，還能溫經活血；生姜味辛，性溫，助紅糖。三者合用，適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少、色暗者。
第四，益母草泡紅棗
材料:益母草20克，紅棗100克。調料:紅糖20克。
練習:
1.將益母草和大棗分別放入兩個碗中，每碗加水650毫升，浸泡半小時。
2.將泡好的益母草倒入砂鍋中，大火燒開，轉小火煮半小時，再用雙層紗布過濾，得藥液約200ml，為第壹次煎藥。藥渣加水500毫升，煎煮方法同前，取藥液200毫升，為第二次煎煮。
3.將兩種藥液合並，倒入燒開的鍋中，加入紅棗燒開，倒入盆中，加入紅糖溶解，浸泡半小時。
功效:益母草能活血化瘀，大棗能補血養血。二者合用具有溫經養血、化瘀止痛的功效，適用於血虛寒凝型痛經。
2.如何快速解決痛經？
1.服用止痛藥:當月經疼痛開始時，女性可以用牛奶或食物服用止痛藥。止痛藥大約20-30分鐘後生效，持續12小時。這種方法不建議長期使用。
2.艾灸:選擇三陰交、足三裏等穴位，將艾條懸掛在距穴位約3cm的高度，使局部溫熱，無灼痛感。每個穴位持續時間約10-15分鐘，視皮膚泛紅程度而定。
3、按摩方法:該病用雙手手掌互相搓至發熱，順時針按摩肚臍下的小腹部，約200次。或者按摩足三裏、三陰交穴各1分鐘。
4、熱敷法:下腹部熱敷有助於解除子宮痙攣，促進腹部血液循環，可緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好。