1，中老年人減肥
首先，藥物治療
1.將幹玉米須10-15g洗凈，加入適量開水，浸泡約10分鐘，每日當茶喝。
2.取烏龍茶8克，冬瓜皮18克，何首烏30克，山楂肉15克，槐花18克。將後四種水壹起煮沸，取汁，加入適量茶葉【烏龍茶】，每天飲用。
3.用100g的綠豆和海帶熬湯，晚上吃最好。
第二，食物療法
常見的蔬菜有冬瓜、蘿蔔、黃瓜、山楂、豆芽、蓮子、麥芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等。，對中老年人肥胖癥的治療和預防有很好的療效。其實肥胖只因為壹個字——吃。調整飲食結構是最有效的方法，沒有任何副作用。建議中老年朋友從今天開始。值得提醒的是，晚餐不宜過飽。壹個是容易引起消化不良，增加腸胃負擔。另壹個是容易堆積脂肪。另外，建議飯前吃壹點清淡的湯，有利於消化，也可以控制適量。
第三，控制飲食
除了吃，喝酒是導致中老年人肥胖的第二大原因。建議用茶代替高熱量飲料。烏龍茶和普洱茶可以降血脂，對減肥非常有益。此外，多喝白開水也能幫助消化，有益健康。
第四，經常鍛煉
經常鍛煉對年輕人的健康和身材有好處，肥胖的中老年人更是如此。不要因為精力和體力不如以前而停止鍛煉。這不是享受幸福生活。適度的運動可以快速消除多余的脂肪，提高中老年人的體力和精力，減少其他疾病的發生。建議妳每天至少鍛煉半小時，比如散步、釣魚。實力不需要太高，但就是堅持！
當妳老了，妳做什麽都不方便。如果再加上肥胖，就更不方便了。很多中老年人在這個階段容易發胖。那麽吃什麽水果減肥最快最健康呢？讓我們壹起來看看邊肖吧！
2.什麽水果減肥最快？
西紅柿:西紅柿幾乎完全是由水組成的。它們飽腹感強，熱量低(每200克30卡)，所以更適合減肥。但西紅柿除了維生素C沒有其他營養，所以最好的減肥方法是早餐和午餐正常飲食，註意營養，平均每餐攝入600卡左右；晚餐換成西紅柿。這樣妳就可以輕松的把每天的熱量保持在1400左右。
蘋果:這種比死還難受的減肥法，被認為是最有效的減肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯可選，數量不限。如果有，三天可以減3到5公斤。註意:要註意每隔7天吃第二次，壹次不能超過3天，否則隨時會出現營養不良甚至厭食。3天後要吃粥或者蔬菜，等身體習慣了就可以開始正常飲食了！
香蕉:香蕉中所含的膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，不僅能軟化大便，還能使大便排泄時通暢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃蜂蜜香蕉，熱量遠低於正餐，自然會瘦下來。但是這麽快的減肥，身體往往還沒有調整好。如果妳長期缺乏身體所需的蛋白質、礦物質等營養物質，妳會逐漸註意到自己的精神變差，抵抗力變弱，身體發出危險警報，這是值得警惕的。
柚子:柚子含有豐富的維生素C，糖分也不會太高。如果妳吃壹個柚子代替壹頓飯，熱量當然低。如果其他餐的熱量也控制得當，壹段時間後自然會瘦下來，只是因為空腹可能會受不了酸味，引起腸胃疼痛。由於柚子體積大，與柳丁、草莓等壹些小體積的水果相比，它的熱量並不壹定低，如果大量食用，對健康也不是很好。
西瓜:西瓜可以利尿，幫助消化，消除水腫。西瓜的含水量真的不是壹般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以幫助排除體內多余的水分，維持腎臟功能的正常運轉，消除水腫。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿頻，尿量增加，體內毒素就能順利排出，新陳代謝自然會好。對於飲酒引起的頭暈、疲勞，其解酒效果也相當不錯。
檸檬醋:檸檬醋的壹種，可以減肥美容，最好帶皮榨汁，最有營養。檸檬經久耐用，易於儲存。含有豐富的維生素C，可以防止牙齦腫脹出血，減少黑斑和雀斑的機會，還有壹定的美白作用。檸檬皮也富含鈣。檸檬和醋的減肥效果是壹樣的，所以看起來檸檬醋真的可以養顏，也是壹種健康食品。飯後小酌壹杯，會讓妳更有精神，更漂亮。但是檸檬和醋的酸度很高。空腹喝多了會傷胃，所以嘗試的時候不要太小心。
結論:看了邊肖的文章，相信大家對吃什麽水果減肥最快有了壹定的了解。相信大家都知道水果的好處。既然能減肥又能得到健康，何樂而不為呢？希望邊肖的文章能幫助到大家！
3.跑步減肥需要多長時間？
1，很多人認為跑步二三十分鐘後，身體會開始消耗脂肪制造能量。但實際上，身體選擇消耗什麽樣的“燃料”並不是由運動時間決定的，而是取決於運動的強度，也就是跑步的速度。
2.低速時，身體會燃燒脂肪；高速時，它會燃燒糖分。所以，如果跑得太快，身體只會用糖，卻無法減肥；但是如果太慢的話，雖然可以持續消耗脂肪，但是可惜速度有限，恐怕就算跑很久也不會收到明顯的減肥效果。