保護好自己的聲音不是壹朝壹夕的事情，而是要壹直註意的事情。中國著名戲劇大師梅蘭芳先生對聲音保護有如下精辟的概括:“精神暢快從容；吃好，冷暖自知；用時間生活，作息均勻；練聲保健貴在恒；從低到高，量力而行；五音飽滿，唱戲。”可以作為參考。教師的嗓音保健應從以下幾個方面著手:
第壹，平時要加強體育鍛煉，增強身體的各種生理機能，增強身體對傳染病的抵抗力。
第二，培養良好的心理素質和樂觀精神。即溫和情緒，避免焦慮、憤怒和過度的精神消耗，避免情緒大起大落。不要在高興、生氣、激動的時候大聲喊叫，以免損傷聲帶，導致聲音嘶啞，防患於未然。
第三，建立良好的教學環境。如果教室過大，老師會被迫加大用聲強度或提高聲音的頻率和響度，容易造成聲帶損傷。嘈雜的環境、汙濁的空氣和大量的灰塵都會損害喉嚨，使其容易受到微生物的感染。因此，保持教室大小適中，註意開窗通風，使用無塵粉筆，用普通話教學，改進教學方法吸引學生註意力，減少課堂噪音，都是保護教師聲音，提高教學質量的有效途徑。
第四，要養成良好的生活習慣。不抽煙，少喝酒，少吃辛辣和過熱的食物。多喝茶，合理安排作息，勞逸結合，會減少教師患咽喉疾病的機會。
五、要積極防治呼吸道感染。因為發聲器官幾乎包括了呼吸系統的所有器官，尤其是從鼻、咽到氣管、支氣管的上呼吸道。壹旦發生炎癥，尤其是感染性炎癥，必然會對整個發聲器官產生功能性影響。壹旦感冒、傷風、鼻塞、咽喉痛，應及早去醫院就診，以免對人體尤其是發音系統造成更大的傷害。壹般來說，呼吸道炎癥轉為慢性炎癥後，治療難度更大，病程也會延長，對發音系統的損害也更大。
第六，要正確對待咽部不適，不要亂用藥。普通人雖然沒得什麽病，但是有時候會覺得喉嚨癢，喉嚨裏有東西，難受。他們總想咳嗽，也就是俗稱的“清嗓子”。這大多是由於吸入灰塵、油煙或其他刺激性氣體引起的“咽異感癥”有時候說多了也會有這種感覺。但這不是病，是環境因素刺激喉嚨引起的，和個人健康有關系，壹般不會有嚴重後果。但是，如果妳經常想咳嗽，妳就得去看醫生。這多是由於咽喉慢性炎癥，需要及時使用正確的中西藥(但不能隨意服用抗生素和激素)。對於壹些所謂的偏方、藥方，在沒有醫囑的情況下，不要亂用，以免延誤病情或者對咽喉造成更大的傷害。有了病，壹定要正確對待。任何咽喉疾病，只要及時治療，都是可以治愈的。即使轉為慢性病，經過壹段時間的集中治療也是可以治愈的。不要認為這是“教師職業病”，只要抱著無所謂的態度，不去找醫生看病就行了。
只要在長期的教學活動中註意以上幾點，應該說是可以在教學活動中減少或避免咽喉炎患者對教師健康可能造成的危害。
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