雖然最好的年齡是12-18，但不僅僅是年齡，還有月份。5月-10是最佳時間，和天氣季節有關系。
還有就是需要每天堅持喝純牛奶，只喝純牛奶和其他牛奶。含鈣高的牛奶最適合長高。鈣是壹種有助於骨骼的元素。還有就是需要喝純牛奶而不是冰。最好喝溫牛奶，這樣不容易傷胃。如果妳早上起床，不要等到晚上有空的時候。
下面是鍛煉，跳繩是比較好的方法，因為跳繩就是上躥下跳，經常上躥下跳，而且每天都需要堅持跳，每天也不需要花太多時間跳繩，每天十分鐘就可以了。跳繩不僅可以幫助妳長高，還可以減肥，對身體有好處，所以跳繩是壹項需要堅持的運動。
那就是打籃球。打籃球也是壹種比較好的增加身高的方式。如上所述，妳應該經常跳上跳下。妳可以看看妳身邊喜歡打籃球的男生是不是都比較高。
我們必須註意生活規律。每天壹定要吃早餐，尤其是女生為了減肥經常不吃早餐，對身體的營養補充非常不利。營養跟不上成長自然是問題。還有，不熬夜會使人體的內分泌紊亂，經常熬夜的人也會對成長產生影響。晚上最好在11之前睡覺，保持充足的睡眠。