1.節後如何減肥
1.涼拌可以抑制脂肪。
每餐都要有壹份涼拌蔬菜或菌藻，其目的之壹是減少油脂的攝入，不經過熱加工損失的營養成分更少。另壹種是抑制脂肪的吸收，減少脂肪的攝入。首先，蔬菜富含維生素和礦物質，是我們身體的主要來源。另壹種蔬菜富含膳食纖維，可以幫助我們排出脂肪。另外，涼性蔬菜可以幫助我們平衡體內的酸堿。如果我們先吃壹些涼性蔬菜，再吃肉類菜肴，就會抑制大量脂肪的進入。
2.酸梅湯以多種方式分解脂肪。
夏天，人們經常喝酸梅湯來消暑。其實酸梅湯最重要的作用就是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅和山楂能有效緩解人體內多余的油膩，陳皮也能有效抑制殘糖轉化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是壹種堿性飲料，有助於中和糖類和脂類的酸性作用，加速其代謝分解。所以在吃大魚大肉的時候，不妨選擇壹杯自制的酸梅湯作為緩解油膩的好飲品。
3.大麥茶可以去除脂肪
大麥茶應該說是名副其實的“健康飲品”。用烤大麥制成的大麥茶含有多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，含糖量極低。春節期間飲食多為油膩、油炸食品，多餐後必然導致食積，甚至脂肪堆積。而大麥茶恰恰有去油膩、助消化、益氣健胃的功效。大麥茶還有壹種獨特的膳食纖維。茶中溶解的膳食纖維可以把胃裏的“垃圾”帶出體外，使人輕松健康，不會帶來任何額外的熱量和負擔。
4.蘋果有助於消除脂肪。
近兩年流行壹句話:壹天壹個蘋果，醫生遠離我！蘋果真的是很好的水果之壹，而且熱量低。因為蘋果富含膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是經過人體，但每次經過人體，總會帶走壹些東西，比如脂肪和油脂。。它幫助我刮油減肥，同時還會讓我的皮膚更亮更滋潤。
2.節後健康瘦身小貼士
1，多喝開水
美國《肥胖》雜誌的壹項研究發現，飯前喝壹杯水可以在三個月內減2公斤。在這項研究中，48名55-75歲的人被分成兩組進行低熱量飲食，壹組在飯前喝500cc的水。三個月後，飲酒組瘦了7斤，而飲酒組只瘦了5斤。而且喝水組的減肥速度也更快，只需要5周就能瘦4公斤，而喝水組則需要9周才能達到同樣的效果。隨訪還發現，繼續保持飯前喝水習慣的受試者不僅體重沒有再次增加，體重還再次下降。
喝白開水可以維持身體正常的新陳代謝，排除廢物，促進體內循環。食物中的很多營養成分也需要溶於水才能被吸收利用。但現代人習慣喝含糖飲料，甚至有喝飲料等於補充水分的迷思，不僅容易導致肥胖、代謝綜合征、胰腺癌等慢性病，還會影響孩子的發育。
2.改吃全谷物食品
未精制的全谷物富含膳食纖維，可以增加飽腹感，有助於控制體重。建議主食以糙米為主，或紫米、全燕麥、全小米等。，然後要加大量的蔬菜。建議選擇甜度低的水果，如蘋果、番石榴、西紅柿、獼猴桃等。肉類方面，建議吃脂肪含量少的魚和去皮的雞胸肉。
3.少吃加工食品
比如吃鮮肉而不是香腸和肉丸，吃新鮮的水果和蔬菜而不是泡菜或果蔬汁。加工食品通常含有澱粉、調味料和添加劑，油、糖、鹽的比例和熱量較高。此外，烹飪時盡量蒸、燒水，避免高油、高糖、高鹽的烹飪方式，如炒、糖醋、醬爆等。，保留更多天然營養成分，讓舌尖感受食物的原味。
4、堅持吃早餐
早餐壹定要吃，避免基礎代謝率變低，分量要7、8分飽，避免暴飲暴食失控。睡前3-4小時不要吃東西。另外，如果吃飯時少看電腦或電視，吃飯時走神，以為自己沒吃飽，吃了太多食物，大腦中就很難產生飽腹感信息。
饑餓、禁食、高蛋白、單壹食物、代餐等極端方法不壹定有很好的瘦身效果。保持良好的飲食和運動習慣是控制體重最長久的方法。