其次，患有慢性焦慮的人往往不敢面對眼前的困境，覺得自己會無所適從，無法解決，從而逃避現實。在這種情況下，我們應該先冷靜下來，再想出解決的辦法，把重點放在解決問題上，而不是緊張的現狀。
第三，很多人被那個人困住了，不善於發泄，不懂得傾訴，只會讓自己越來越壓抑，從而越來越暴躁。所以建議盡量用文字平靜溫和地把壹些引起妳煩惱和焦慮的事情說出來，讓妳慢慢疏導不良情緒。其實不管是和別人壹起寫還是自己寫，長期這樣做，煩躁和焦慮都會減輕。
最後，慢性焦慮會導致明顯的身體不適，如心慌、氣短、出汗、肌肉緊張、疲勞等。所以，如果平時多運動，特別註意增加心臟功能，會更容易放松肌肉。當然，運動也有利於心情的放松。
2.什麽叫心慌？
心慌氣短是有意識的心悸癥狀，俗稱心慌心跳，即心悸。中醫也稱之為心悸。因休克而產生的恐慌稱為驚悸，驚悸停止時病情較輕；沒有觸摸，心慌就叫心慌，心慌壹直發作，病情嚴重。心悸是心悸的主要特征。心悸在心臟和腦部疾病中很常見，它經常出現在肺部疾病、疲勞疾病和窒息中。
可見於冠心病、高血壓、風濕性心臟病、肺心病、心功能不全、各種心律失常、心臟神經官能癥等功能性或器質性心臟病患者，以及貧血、甲亢患者。
3、心慌應忌食
氣血不足，應多吃養血安神的食物，忌食辛辣芳香的食物。
如果心臟虛弱，要經常吃溫陽益氣的東西，忌食生冷油膩的東西。
由於陰虛火旺，宜吃生津、滋陰安神的食物，忌香、燥、辛之物。
心悸和怔忡的區別在意義上與心悸相似，但略有不同:
心悸是人們對各種原因引起的心臟或心前區的恐慌、悸動、不安的感覺，是壹個俗稱，是包括心悸在內的總稱。
心慌是壹個醫學術語，是指患者有意識心跳的壹種不舒服的感覺，而患者往往描述為心跳、心悸、心累等感覺。心慌的主要原因是心跳加快、心動過速、早搏等心律失常，以及心臟神經功能障礙。
了解了心慌和心悸的區別後，壹定要區分這兩種疾病，不能盲目的用藥物治療。心理調理在這兩種疾病的治療中起著非常重要的作用，所以我們在治療疾病的過程中也需要更加註意調整自己的心理狀態。
出現心悸所采取的相關措施稱為心悸，也就是俗稱的心悸，因為人主觀上對心臟跳動有壹種不舒服的感覺。壹旦心跳失去了固有的規律性，人就會感到不舒服，也就是常說的心慌。它可以是疾病的癥狀，也可以是正常的生理反應。心慌可由心臟活動的頻率、節律或收縮強度的變化引起，也可在心臟活動完全正常時發生，這是由於人對自身心臟活動的特殊敏感性引起的。
心律失常:早搏，如房性早搏、交界性早搏和室性早搏。
心動過速，如各種原因引起的竇性心動過速、陣發性心動過速、快速心房顫動、心房撲動。
高動力循環引起心臟收縮增強:生理性，如劇烈運動，大量煙、酒、茶的刺激，應用某些藥物如阿托品、氨茶堿、腎上腺素等。
以上就是大家平時心慌時可以采取的相關措施。當妳感到心慌的時候，妳可以深呼吸，然後平復心情。如果感覺不舒服，要及時去醫院診治，不要多想，不要耽誤診治時間。